Ще отслабна само с тежести, Обучение с тежести и отслабване Какво!
Не смеете да отслабнете, защото се страхувате, че няма да отслабнете?
Научете истината за това как отслабването ви помага да отслабнете! Мит: Ако претегля тежести, ще изглеждам като Арнолд Шварценегер. Истината: С умерен женски план за тренировка е невъзможно да растат огромни мускули.
Културистите вдигат тежести цял ден, за да постигнат този външен вид и неслучайно по-голямата част от тях са мъже. Растежът на мускулната тъкан силно зависи от нивата на тестостерон и жените са склонни да произвеждат много по-малко от него, отколкото мъжете, така че не можете естествено да спечелите огромни, изпъкнали мускули.
Мит: Предпочитам да изгарям мазнини, а кардиото е по-добро за това.
Истината: Въпреки че кардио упражненията могат да изгорят по-голяма част от мазнините, съхранявани в тялото ви, аз ще отслабна само с тежести, мускулесто тяло, работещо по-ефективно. С всеки допълнителен килограм мускул, който ще отслабна, можете да изгорите само около 50 допълнителни калории на ден с тренировки с тежести.
Вдигането на тежести също временно увеличава метаболизма ви, като тялото ви изгаря калории по-бързо, дори когато почивате, благодарение на увеличената употреба на кислород след вашата тренировка.