Щадящият спорт - Как да го направя - Списание - Онлайн магазин VitalAbo на английски

Ставата е съществено условие за движение. Ако имаме проблеми със ставите, възможността за много бързо движение се ограничава. Внезапните, твърди, интензивни натоварвания са много лоши. Спортната активност обаче е възможна дори в случай на болки в ставите, с внимание, с някои модификации и се прави последователно.

Правилно натоварване

Човешкото тяло има около 140 стави, най-известните от които са лакът, глезен, китка, ханш, коляно, рамо и гръбначен стълб. За повечето хора ставите работят безпроблемно, докато не се повредят. Най-известните ставни заболявания са ревматизъм и артроза, но претоварването, причинено от прекалено много или неправилно направени спортове, също може да увреди нашите стави. Добрата новина: спортът все още е възможен и трябва да бъде. Има обаче някои неща, които трябва да имате предвид.

Хрущял: за смазване на ставите

Ставният хрущял позволява движение. Това е като гъба, пълна с вода. Когато ставата е под натоварване, тя притиска хрущяла и от нея течността навлиза в ставното пространство. Така че получавате смазка на ставата. Колкото по-дълго хрущялът е в позиция, толкова повече се изстисква, увреждайки го.

Което е вредно за хрущяла

Ако хрущялът е редовно изложен на твърди, внезапни натоварвания или на спортни дейности, при които ставата остава в едно положение твърде дълго, те могат да се износят и да бъдат разрушени в дългосрочен план.