Шест съвета за възстановяване на добрите хранителни навици; Йога градина; s Блог
Шест съвета за възстановяване на добри хранителни навици и здравословен начин на живот.
1. По дяволите с наказанията
Възстановяването на здравословен начин на живот не означава, че ще си наложите желязна дисциплина с драконовска диета и упражнения. Въпреки че може да успеете да отслабнете, вероятно е постоянно да възстановявате изгубените килограми. Този йойо ефект, който сте предизвикали, със сигурност ще се превърне в източник на стрес и връзката ви с храната може да стане нездравословна.
2. Съставете пътна карта
Не е задължително да започнете с поставянето на пакета си чипс в кошчето (поне не веднага). След като сте решени да промените диетата и начина си на живот, вземете решения, като същевременно останете реалисти. Това, което работи за някои, може да не работи за вас и ако не работи за вас, НИКОГА НЕ РАБОТИ. НИКОГА.
Ето няколко съвета, които можете да следвате, за да възобновите добрите навици:
3. Останете хидратирани
Като цяло количеството вода, което трябва да пиете, зависи от теглото ви. Например, препоръчва се да пиете 2 литра вода на ден, ако тежите 65 кг.
Ако наскоро сте се поддали на нездравословна храна - алкохол, сладки десерти, крекери - пийте много вода, тъй като водата помага за изхвърлянето на токсините, които пречат на организма да функционира оптимално.
Опитайте се дори да пиете само чиста вода. Пиенето на чаша кафе всъщност е пиене на вода, но е признато *, че като диуретик, кафето не хидратира ефективно тялото.
* Кафето има ли овлажняваща сила? Някои специалисти в тази област ми казаха, че кафето и чаят са напитки, които осигуряват малко влага и че нищо не хидратира по-добре от чистата вода.
4. Яжте често
Не, не се шегувам. Давам ви няколко съвета как да се върнете към добрите хранителни навици и ... съжалявам, но строгата диета или просто не яденето изобщо не е правилното нещо.
Въпреки че днес често се препоръчва периодично гладуване, гладуването е съвсем друго нещо и няма да ви донесе НИЩО. С други думи: когато се лишавате от храна, тялото ви, което е истински егоист, реагира, като съхранява мазнини и забавя метаболизма ви, за да се предпази. За съжаление, веднага щом ядете отново, тялото ви вероятно ще продължи да съхранява мазнини и ще напълнеете, което нямаше да се случи, ако бяхте яли нормално.