Шест разрушени мита за отслабване Антена 1
Що се отнася до отслабването, всеки е готов да ви даде съвет. Това обаче е тема, пълна с митове и рецепти, които често се сблъскват. Нищо чудно, че толкова много хора остават с наднормено тегло след безброй неуспешни опити за сваляне на излишни килограми.
1. Колкото повече упражнения, толкова по-добре.
Знаете много добре, че нищо не е по-ефективно за поддържане на здраво и силно тяло от упражненията. Претренирането обаче има точно обратния ефект: води до намаляване на силата и размера и може да увеличи вероятността от заболяване.
"Ако отидете на фитнес 7 дни от 7 имунната ви система ще бъде отслабена плюс, рано или късно ще се установи хронична умора. Вашите мускули се нуждаят от почивка, за да се възстановят и да увеличат ефективността си за следващата тренировка. . Освен това, ако упражненията се изпълняват неправилно поради физическо изтощение, ще изгорите по-малко калории, отколкото ако сте работили правилно “, предупреди д-р Нанси Снайдерман, редактор в NBC Новини и автор на книгата Митове за диетата, които ще ви накарат да напълнеете.
2. Мускулите са по-тежки от мазнините
Със сигурност сте чували този мит и може би сте го помислили за реален. Но истината е друга: „1 грам мускул и 1 грам мазнина тежат точно един. в същото време, поради факта, че мускулите са по-плътни от мазнините, ако първата е мнозинството, тогава тялото ви ще изглежда по-тънко.
Има и друга полза от факта, че мускулната маса е по-висока от мастната тъкан: 100 грама мускули изгарят около 50 калории на ден, за разлика от мазнините, които изгарят само 2 калории. Направете свое заключение: Колкото по-тънки ставате, толкова по-висок е метаболизмът ви. „Аеробните упражнения ви помагат да намалите слоя мастна тъкан, а тренировките с тежести ви помагат да увеличите мускулната си маса. Прибягвайки и до двете, тялото ви ще бъде в отлична форма “, завърши Снайдерман.
3. Пресните плодове и зеленчуци имат повече хранителни вещества, отколкото замразени или консервирани.
Консервираните или замразените продукти са също толкова здравословни, колкото и пресните. Освен това те са много по-евтини. Освен това, някои от консервираните продукти съдържат повече хранителни вещества, отколкото пресните, тъй като по-лесно усвояваме антиоксиданти, като ликопен, който се съдържа в доматите или бета-каротин в морковите, когато се готвят. В крайна сметка няма голямо значение откъде си набавяте плодовете и зеленчуците, стига да ги ядете.
4. През зимата трябва да сложите няколко килограма върху себе си
С понижаване на температурите изглежда естествено тялото ни да натрупва мазнини, за да защити тялото. Просто изобщо не е така. Всъщност метаболизмът се ускорява, става по-активен, за да ни топли, когато навън е студено, което означава, че ежедневно изгаряме повече калории от обикновено.
Ето защо, ако напълнеете по време на хиените, виновни са лошите навици: по-малко упражнения от обикновено и добавяне на храна. За да поддържаме теглото си, трябва само да имаме балансирана диета, съчетана с упражнения.