Шест неща, които знаем погрешно за бременността

Американската експертка по хранене Джули Ъптън вкусва митовете около бременността.

неща

Мит: По време на бременност бъдещата майка може да яде каквото пожелае; в този случай изобщо не трябва да се притеснявате за диетата.

Реалността: Бременната жена не трябва да яде вместо две, както се казва. Например, през първия триместър изобщо не е нужно да приемате допълнителни калории, докато през втория и третия се нуждаете само от средно 350 допълнителни калории на ден от обикновено. Тоест бременната жена се нуждае от 2200-2900 калории на ден - но тя трябва да приема това със здравословна диета, а не „с нищо“.

Мит: Не е възможно да получите необходимото количество калций, което ви е необходимо по време на бременност.

Реалността: По време на бременност и кърмене изобщо не е необходим допълнителен калций - средно се препоръчват средно хиляда милиграма на ден. В действителност тялото на бъдещата майка свързва калция по-ефективно от обикновено.

Но тъй като повечето жени страдат от калциев дефицит, преди да забременеят, на бъдещите майки се препоръчва да приемат мултивитамини, съдържащи желязо, фолиева киселина, калций и витамин D. Това се препоръчва особено за бъдещи майки, които не пият мляко по някаква причина.

Мит: Нормално е да вземете 13-14 килограма.

Реалността: Що се отнася до наддаването на тегло по време на бременност, "правилата" са се променили коренно, тъй като много жени никога повече няма да могат да възвърнат своето "момичешко" тегло, а затлъстяването носи сериозни рискове за здравето. Затова жените, които са малко по-закръглени в днешно време, се съветват, че „целта“ трябва да бъде да вземете максимум десет килограма вместо 13-14.