Шест неща, които никой не е казал за тази диета досега!
АБОНИРАЙ СЕ
Ако никога не сте чували за кетогенна диета, всичко, което трябва да знаете, е, че това е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Също така е популярен сред спортисти и неспортисти, но какво точно прави с човешкото тяло? Заслужава си да опитате?
За да разберем кетогенната диета, първо трябва да проучим това, което се нарича кетоза. Ние наричаме кетоза, когато отнемем глюкозата от тялото, така че тя е принудена да обработва източниците на мазнини, за да произвежда енергия. Обикновено тялото получава глюкоза под формата на въглехидрати, която се получава чрез брашно, зърнени храни, зеленчуци, бобови растения, млечни продукти и плодове.
В повечето ястия със сигурност консумираме по малко от тях и тялото посяга към тях главно, когато се нуждае от енергиен източник. Ако обаче елиминираме въглехидратите от нашата диета, тялото започва да разгражда мазнините и да ги отвежда до така наречените кетони, които, макар и по-ефективни, рядко се използват.
Кетоните са вещества, произведени в черния дроб, които се образуват, когато тялото разгражда мазнините. След това те се прехвърлят в кръвния поток. Клетките в тялото използват кетони, за да изпълняват ежедневни задачи. Ако кръвта ви е пълна с такива кетони и преминете към кетогенна диета, ще изпитате забележими промени. Нека да видим какво са това, ще продължа на следващата страница!
1. Нивото на кръвната Ви захар спада
При обикновена диета нивата на инсулин се повишават след консумация на храни, съдържащи глюкоза. Въпреки това, в състояние на кетоза, нивата на инсулин стават по-ниски. Експертите казват, че при ниски нива на инсулин мастните киселини се отделят по-лесно от космените тъкани на тялото и по този начин стават използваеми като енергийни източници. Това означава да изразходвате запасите си от мазнини, така че междувременно можете да се отървете от няколко излишни килограма.