Шест леки процедури срещу l; списание за безсъние

Спете по-добре без хапчета за сън, възможно е благодарение на леки лекарства, мелатонин или отпускащи растения.

процедури

Стрес, безпокойство, реактивно изоставане ... има решения за борба с безсънието, като се избягват твърде мощни лекарства.

Някои антихистамини имат седативни свойства. Например, доксиламинът действа бързо, но употребата му трябва да остане точна, тъй като може да предизвика нежелани ефекти: сухота в устата, сърцебиене, запек или сънливост. Той е противопоказан в случаи на проблеми с простатата и в комбинация с определени лекарства (срещу болестта на Алцхаймер, антидепресанти и др.). Избягвайте и при възрастни хора, поради риск от падане, ако станат през нощта.

Релаксиращите растения имат истински интерес. Особено когато нарушенията на съня са свързани със стрес или тревожност. Те също могат да бъдат полезни за помощ при оттегляне от хапче за сън.

  • The валериана има ефективност, близка до тази на "леко" успокоително. Обикновено се използва в дози между 50 и 120 mg сух екстракт.
  • The хоп и пасифлора също имат добре установено седативно и релаксиращо действие (Европейска агенция по лекарствата).
  • Други растения често се комбинират с предишните за засилване на действието им: ешолция (или калифорнийски мак), глог, хорхаунд. Внимавайте, последният е токсичен за черния дроб! Подобрението на съня понякога се усеща едва след няколко дни. Не превишавайте обаче 4 до 6 седмици непрекъснат прием, тъй като дългосрочната токсичност на растенията е слабо разбрана.

Мелатонинът регулира биологичните ритми, включително цикли на сън/събуждане. Това естествен хормон може да помогне с реактивно закъснение или костюм на „нощни сови“ и „късно изгряващи“, като им помогне да заспят по-рано. Приема се вечер, около 19 или 20 часа. Курс от 2 до 4 седмици трябва да е достатъчен за възстановяване на ситуацията и няма смисъл да продължите лечението, ако не работи след 3 дни! Тъй като мелатонинът наистина може да влоши безсънието. Поради тази причина хранителните добавки не трябва да съдържат повече от 1 mg.

Без мелатонин

    Донормил (Bristol-Myers Squibb) 2,50 евро за кутия от 10 таблетки с делителна черта. Предлага се в ефервесцентни.
    Специални признаци: добре познато лекарство на основата на доксиламин, a антихистамин тип Н1 със седативен ефект, който намалява времето, необходимо за заспиване, и удължава продължителността на съня. Предлагат се общи форми.
    За кой ? От 15-годишна възраст за възстановяване и добър сън. Не повече от 5 дни лечение.
    Нашият съвет: можете да започнете, като вземете 1 таблетка 15 до 30 минути преди лягане. Ако това не е достатъчно, увеличете до 2 таблетки. В случай на дневна сънливост, набелязаните таблетки могат да намалят дозата.