Шест хранения всеки ден е толкова здравословна диета!

Шест хранения на ден - това здравословно ли е?

Шест хранения на ден или това, което идва до едно и също нещо, яжте на всеки 3 часа, това е идеята за диетичен план, създаден от Хорхе Круз, който позволява да се яде малко от всичко и то на разумни порции.

Изискването на 3-часова диета е, че трябва да ядете 6 пъти на ден, на всеки три часа. Преследват се две цели:

  1. Храненето по-често понижава нивата на кортизоловия хормон; доказано е, че кортизолът кара тялото да задържа мазнини в коремната област.
  2. От друга страна, ако ядете често, метаболизмът ви се ускорява, което помага за изгарянето на мазнини.

Яжте на всеки 3 часа - Съвети за 6-те хранения

всеки
Планирайте шестте хранения според графика и предпочитанията, но винаги трябва да сте сигурни, че първото хранене за деня е изобилно, а последното за деня (вечерята) доста леко. Може да напр. Например пълна закуска може да се вземе в осем часа сутринта, след това чай и плодове в 11 часа и още една закуска преди 2 часа на обяд, отново плодове в 5 часа, лека вечеря в 8 часа вечерта и накрая чай, кисело мляко или плод в 11 часа преди лягане.

При хранене на всеки 3 часа дневният прием на калории осигурява на тялото ни необходимите хранителни вещества. Това не е опасна или ограничаваща диета. Напротив, ако ядете често, предотвратявате преяждането при основните хранения. Използва се и през деня.
по този начин тялото ни е достатъчно овлажнено .