Шепа диета Колко трябва да ядете на ръка ELLE
Вашата ръка: мярката на всички неща - с няколко прости трика може да замени всяка калорийна таблица или везна
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Този трик с диети е очевиден - той е ваш. Вместо трудоемко претегляне или досадно преброяване на калории чрез приложението, можете бързо и лесно да видите с ръка колко трябва да ядете, ако искате да отслабнете!
Ето как работи шепата диета:
1. Трикът с пет пръста
Вашите пет пръста представляват петте хранения за деня: 1-ва закуска, 2-ри обяд и 3-та вечеря, както и лека закуска сутрин и следобед (4 и 5). Правилно сте прочели, диетата с шепа не е да пропуснете хранене и да се гладувате, а по-скоро да приемате по малко нещо през редовни интервали, така че нивото на кръвната Ви захар винаги да остане в баланс.
2. Трикът с два пръста
Трябва да използвате този трик с висококалорични закуски, като напр Сирене, кандидатствайте. Сиренето е здравословно поради калция, но поради високото съдържание на мазнини, трябва да ядете само малко количество всеки ден. По-точно, порцията не трябва да е по-голяма от показалеца и средния пръст, взети заедно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Трикът с палеца
Този трик за отслабване е свързан с количеството захар и мазнини, които трябва да ядете всеки ден. И не повече от горната ви палечна става. Това съответства на около 1 парче захар, чаена лъжичка масло или малка люспичка масло.
Това количество се отнася за всички сладки неща, т.е. мед, Nutella, шоколад и др. Следователно не се допуска повече от мазилка или мини-парче! Много малко, но ако искате да отслабнете, трябва да ядете малко мазнини и захар.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Шепата трик
Принципът на шепата се използва, за да се изчисли колко хранителни вещества се нуждаете всеки ден.
- Протеини: 1 шепа (месо, риба, яйца ...)
- Въглехидрати: 1 юмрук (тестени изделия, картофи, хляб, ориз.)
- Плодове и зеленчуци: 2 шепи (домати, чушки, ябълки, плодове.)
Предимство на шепата диета: Внезапният апетит за храна или йо-йо ефектът са почти невъзможни, защото ядете точно точното количество всеки ден, така че да не сте нито гладни, нито преяли.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки