3 прости участъка за релаксация между срещите с увеличение
Тези три участъка заемат малко място или време и са идеални за презареждане на енергийните ви резерви след стресиращи Zoom срещи
Срещите за домашен офис и видео чат станаха част от нашето ежедневие. Прекарването на целия ден пред екрана, превключването от едно повикване за мащабиране към следващото и седене на неудобни столове е доста проблем за тялото. Често се забравя да си вземете релаксираща почивка и да позволите на тялото да се упражнява.
Извинението: има твърде много работа! Но пет до десет минути между две срещи за увеличение със сигурност имате на разположение? Те са напълно достатъчни за следното, прости упражнения за разтягане и йога за да разхлабите скованото си тяло и да помогнете за попълване на енергийните си запаси за следващото обаждане:
1. Стойно странично огъване
В началото на упражнението застанете с крака на ширината на бедрата. Ръцете ви са отпуснати, а дланите са обърнати напред. Сега вдигнете ръцете си нагоре и закачете палците си над главата. Сега огънете внимателно горната част на тялото встрани, докато почувствате разтягане в областта на ребрата. Повторете това движение от противоположната страна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Изправен напред завой
Стиснете дланите си и дръпнете ръцете надолу. Сега огънете горната част на тялото надолу към краката и леко огънете коленете. Хванете противоположния лакът с всяка ръка и оставете главата си да виси силно на нивото на коляното. Сега внимателно се люлеейте няколко пъти напред и назад и няколко пъти отляво надясно. Това движение отваря горната част на гърба, разтяга гръбнака и изпъва краката.
3. Разтягане на рамото
Останете в висящо положение от предишното упражнение. Сега вдигнете ръцете си зад гърба и закачете ръцете си. След това внимателно спуснете ръцете си към задната част на главата. Отидете само доколкото се чувствате комфортно. Поемете няколко релаксиращи вдишвания и след това можете да разхлабите ръцете си. Накрая бавно навийте горната част на тялото в изправено положение.