SHENTISPORTS® Новини за Бон, Робинзон клубовете и компаниите
Отслабването е повтаряща се тема за много от нас. Когато първите слънчеви лъчи гъделичкат кожата, нуждата от въздушно облекло се увеличава. Но как можете да покажете повече кожа и да се чувствате добре, когато зимната мазнина упорито седи на бедрата ви?
Списания със съвети и здравни тенденции чакат на всеки ъгъл и искат да ни убедят, че знаят ключът към нашата мечтана фигура. Блиц диетите, популярните програми за отслабване и диетите на гладно са известни и с неприятния си йо-йо ефект. Докато един човек на диета с ниско съдържание на въглехидрати вижда, че килограмите падат, точките на следващия се сумират.
Всички диети, режими за отслабване и рецепти за отслабване обаче имат едно общо нещо: те определят прости хранителни правила и изискват съзнателно хранене. Здравословната и осъзната диета не изисква дни на въздържание или едностранна диета. Здравословното и осъзнато хранене е начин на живот.
Здравословна и балансирана диета + упражнения
Големите проблеми на нашето общество са липсата на време и изобилие. На всеки ъгъл можем да си купим всичко, което сърцето ни пожелае, по всяко време. С липса на време оправдаваме едностранчиво хранене и консумацията на готови продукти. Обаче какво правим с тялото си в дългосрочен план, често откриваме само когато е твърде късно.
Всеки, който иска да поддържа здравословно тегло в дългосрочен план или иска да отслабне по здравословен начин, не може да избегне упражненията. Нашите мускули, кости и цялата ни сърдечно-съдова система изискват редовни упражнения. В противен случай болката и хроничните заболявания могат да се разпространят много по-бързо в тялото ни.
Всеки, който приема и балансирано съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати към сърцето, не е необходимо да се впива в твърдия корсет на диетата. Тези два принципа: Ход и балансирано хранене формират основата за здравословен, активен живот.
Вземете тънък, без стрес
Хората с проблеми с теглото търсят своите недостатъци в диетата. Най-лесното нещо е да обвиним излишните килограми в диетата и недостатъчните упражнения. Неправилната диета и липсата на упражнения обаче често не са основната причина, а по-скоро просто симптомите. Причината за проблема се крие другаде и твърде често се пренебрегва:
Постоянният стрес е истински производител на мазнини. Основният виновник е хормонът на стреса кортизол. Трайно повишеното ниво на кортизол има фатални последици за вашия метаболизъм:
Хормонът насърчава развитието на инсулинова резистентност (диабет) и съхраняването на коремните мазнини, има разграждащ мускулите ефект и извежда хормоните на ситостта лептин и грелин извън баланса.
Нарушеното разграждане на мазнините и трайно повишеният апетит правят почти невъзможно отслабването при постоянен стрес. Диетата сигнализира за глада на тялото и по този начин допълнителен източник на стрес - и порочният кръг е перфектен.
Успешно отслабване - решението
Редовните почивки, упражнения и релаксация чрез техники като дихателни упражнения, медитация и внимателност помагат да се прекъсне спиралата на стреса. Онлайн програмата www.fitmit5.de ще ви осигури отлична подкрепа в този проект. С индивидуалните и ефективни упражнения за релаксация и укрепване вече няма да позволите на постоянния стрес да възникне в бъдеще.
Превърнете Fitmit5 в навик. Включете няколко минути релаксация във вашето ежедневие - като миене на зъбите и измиване на ръцете. Спирайте хамстерското си колело всеки ден за 5 минути: ще почувствате значително повишаване на благосъстоянието си.
Сега осъзнайте своята най-сериозна хранителна грешка: торбата с чипс пред телевизора вечер? Бирата след работа? Ябълковият шприц с всяко хранене? Бърза храна по време на обедната ви почивка? Не е нужно да променяте целия си хранителен режим, просто избягвайте най-сериозната си хранителна грешка в бъдеще.