Шатрияс; 6 почистващи техники за физическото тяло; Кундалини йога блог
Нашето физическо тяло всъщност е самопочистваща се система. Но особено в днешно време е важно да помогнем малко на тези процеси на почистване. Тъй като природата вероятно не е предвиждала да се обграждаме с отработени газове, да консумираме аромати и консерванти, да имаме много стрес и да се храним нездравословно. Освен това не може да навреди, ако намалим малко процеса на стареене, като помогнем на тялото да премахне от нас метаболитни отпадъчни продукти, отпадъчни продукти и други чужди тела.
Крииите са особено важни в някои случаи:
- в случай на промяна в диетата (например от смесена храна към вегетарианска или от вегетарианска към веганска)
- в началото на интензивна йога практика, особено с пранаяма
- с психическа леност, безразличие, умора и мързел
- и с всички видове заболявания, защото тук тялото вече има достатъчно да направи, за да се справи с болестта.
Шатриите са:
1. Тратак
Взира се в обект. Обикновено се използва свещ. Други обекти обаче могат да бъдат избрани. Тратак прочиства очите и развива зрението. Можете също така да практикувате вариации, напр. гледайки точката между веждите (Шамбави Мудра). Тази вариация активира Аджна чакра и развива ясновидство. Обектът трябва да е на около 1 - 5 м от вас. Продължителността на упражнението е около 1 - 30 минути, през които се взирате в обекта за около 2-3 минути - за предпочитане без да мигате с очи - и след това оставяте остатъчното изображение да се появи в окото на ума ви.
2. Нети
Нети е почистването на носа. Има два вида нети: джала нети, почистване на носа със солена вода и сутра нети, която се почиства с памучна нишка, напоена с восък. Тук можете да използвате и тънък катетър, защото можете да почистите отново.
3. Капалабхати
Йога бързо дишане или наричано още огнен дъх. Почиства белите дробове, разхлабва отлаганията по алвеолите. Повишава съдържанието на кислород в кръвта, прочиства и регенерира всички клетки в тялото. Той също така активира слънчевия сплит и изчиства главата ви.
4. Дхаути
Има и два вида прочистване на стомаха. Единият е Hrid Dauti, където поглъщате марлена превръзка и бавно я издърпвате от стомаха и хранопровода. Другият вариант - и вероятно малко по-често срещан - се нарича Kunjar Kriya, пречистване на водата. Пие се голямо количество солена вода и след това се изплюва отново.
5. Наули
Това е първата от двете крии за прочистване на дебелото черво. Правите коремни мускули се използват за постигане на вид фрезови движения, които месят целия стомашно-чревен тракт и по този начин осигуряват по-голяма метаболитна активност и транспортират по-бързо метаболитните отпадъчни продукти.
6. Басти
Второто от прочистването на червата, което в днешно време е еквивалентно на клизма. Класически използвате тънка, намазана с масло бамбукова тръба, която поставяте в ануса си. След това стъпвате във вода до кръста и изтегляте водата в ректума с помощта на Уддияна Бандха. След това Агни Сара помага да се разпредели водата, която след това се отделя отново.