Шатрия- 6 йогически техники за пречистване Медицина и йога
Детоксът не е ново изобретение. Добре, може би името го прави, но идеята за прочистване на организма е стара. В Европа постните лечения са се извършвали още в древността. В Индия традицията за прочистване на тялото се връща още по-далеч. Описаните тук Шатрияс, 6-ти Почистващи техники, вече бяха споменати във Ведите. Техниките са записани за първи път в Hatha Yoga Pradipika
Тези 6 упражнения прочистват както на физическо, така и на духовно и енергийно ниво.
Тратак, концентрирайки се върху пламъка на свещ
Тратак се използва за почистване на очите и слъзните жлези. Освен това упражнението изчиства гледката и насърчава концентрацията. Имате нужда от тиха, тъмна стая и стабилна свещ. След това седнете удобно на възглавницата си за медитация и поставете свещта на около 1 м от вас на нивото на очите. Разбира се, упражнението работи и ако седнете на стол и поставите свещта на масата. След това фиксирате пламъка на свещта с поглед и се опитвате да мигате възможно най-малко, докато очите ви започнат да сълзят. Ако вече не можете да държите очите си отворени, затворете ги за няколко минути и се концентрирайте върху образа на пламъка на свещта, който сега имате пред вътрешното си око. Можете да повторите този процес няколко пъти. Също така е много приятно да практикувате Тратак в малка група съмишленици.
Нети, издухай си носа по различен начин
Нети може да се практикува по 2 начина. Като цяло Jala-Neti съответства на носния душ, който отново се използва днес. За това можете да използвате класически индийски нети пот от йога нужди или назален душ от аптеката. Разтворете около ½ чаена лъжичка сол в половин литър хладка вода и напълнете кана с водата. След това държите главата си надолу над мивка и оставяте водата да тече от кана в горната ноздра и отново навън през долната ноздра. Точното положение на главата е въпрос на практика, но няма значение дали малко вода се стича по гърлото в хранопровода. Когато кана е празна, вие променяте позицията на главата, така че предишната долна ноздра сега е нагоре и оставяте втората кана с вода да тече в другата посока.
Sutra-Neti е почистването на носа с тънка пластмасова тръба, която се вкарва от носа в устата. Това звучи (и свиква), но с малко практика може да се направи.
Нети издухва носа ви и помага да се отървете от досадни натрапници като вируси на студ и цветен прашец или твърде много секрет. Освен това носните лигавици се овлажняват и по този начин са по-устойчиви на патогени.
Капалабхати, поемете дълбоко въздух
Капалабхати е много разнообразно дихателно упражнение, което често се практикува в часовете по йога.
Тук ще намерите инструкции как да практикувате Капалабхати у дома.
В буквален превод Капалабхати означава „лъчезарен череп“. Повишеното снабдяване с кислород прави Капалабхати буден и подобрява способността за концентрация. Освен това упражнението насърчава притока на кръв към белодробната тъкан, което позволява повишено усвояване на кислород. Освен това носът и параназалните синуси все по-често преминават с въздух поради високата честота на дишане, изчистени от слуз и по-добро кръвоснабдяване.
Всъщност не можете да правите Капалабхати твърде често.
Dhauti, почистване на стомаха
Dhauti е почистването на устата, хранопровода и стомаха. Това включва прости мерки, които са почти ежедневие сред йогите, като например почистване на езика със скрепер за език или издърпване на масло.
Но също така Hrid Dhauti (почистване на стомаха с кърпа) и Kunjal Kriya (пиене и повръщане на солена вода), две стари техники от Hatha Yoga Pradipika, са част от него. Те трябва да се практикуват само с подходяща подготовка и проследяване като част от йога терапия или аюрведа лечение с опитни насоки.
Интензивното почистване на устната кухина предотвратява кариеса и лошия дъх. В древните индийски писания е описано и почистване на стомаха.
Почистването на устната кухина, включително измиването на зъбите, всъщност трябва да бъде част от ежедневието ви; използването на скрепер за език също се препоръчва 1-2 пъти на ден. Мнозина се кълнат в ежедневното сутрешно масло като прочистващ ритуал, аз лично много се разболявам от него ...
Наули, прочиства и укрепва червата
Наули е упражнение, при което коремните мускули се напрягат последователно, така че да се създаде впечатлението за кръгово движение. В буквален превод Наули означава да хвърля. Движението на коремните мускули стимулира перисталтиката на червата и по този начин ускорява процеса на храносмилане и елиминиране. Според старите индийски текстове "жлезите" (черен дроб, жлъчен мехур, панкреас) също се масажират и стимулират. Междувременно това трябва да се разбира главно образно, тъй като знаем, че тези жлези не могат да бъдат изразени като гъба, а се контролират от много по-сложни хормонални схеми за контрол.
Освен това Наули генерира топлина и, също образно казано, подхранва храносмилателния огън.
Наули изисква добра координация на коремните мускули. За да научите това, можете напр. започнете с Удияна Бандха. Препоръчва се лично ръководство от опитен учител.
Тъй като последователността на движенията трудно може да бъде записана по разбираем начин, тук съм свързал видео, в което се практикува и обяснява Наули.
Трябва да практикувате Наули много редовно, за да научите сложната последователност от движения. Дори ако вече сте усвоили упражнението, честото му правене няма да навреди.
Басти, чистота отзад
Басти отговаря на днешната клизма, която е особено полезна по време на лечение на гладно и почистване, за да подпомогне елиминирането и да подпомогне имунната система. Клизмата също се използва редовно като част от йога терапията и аюрведа лечението.
Според старата индийска традиция Басти не се прави с клизма от аптеката. Вместо това е описано, че след поставянето на тънка чревна тръба, човек трябва да влезе във вода до кръста и да практикува Uddiyana Bandha там. Бандхата създава всмукване навътре ... а останалото след това отговаря на днешната клизма.
В началото на режима на гладно е препоръчително да се прави клизма няколко пъти, за да се стимулира елиминирането. Като част от лечението с аюрведа и йога, честотата се определя от придружаващия терапевт и зависи от индивидуалната конституция.
Между другото, оптималното време за лечение с детокс е края на зимата или началото на пролетта. При сегашните -14 градуса и 50 см сняг е трудно да си представим, че първото зелено ще започне да пониква отново след 6-8 седмици.
Надявам се да се насладите на йога практиката си
Марион
2 отговора на "Шатрия - 6 техники за йогично прочистване"
Благодарим ви за полезния принос.
Разглеждам информационния ви уеблог отдавна.
И сега трябваше да оставя кратък коментар и да оставя "благодаря".
Направете същото, вече ви очаквам с нетърпение
следващи публикации
О, уау! Дори не знаех това, голямо благодаря за тази страхотна статия!