Шарлот Идън - Вашата мотивация за отслабване - Шарлот Идън
Винаги е една и съща игра: след първоначалното желание за диета, мотивацията често се изпарява бързо и изкушението е страхотно да измислите лесни оправдания и да се върнете в стари модели. Тази статия има за цел да ви помогне да останете на топка в дългосрочен план и накрая да достигнете желаното тегло!
Мотивация за отслабване
или "Как не само да премина лесно през първите няколко дни от диетата, но и да успея да се придържам към нея?"
Една от основните пречки пред успешната диета е липсата на мотивация. Опитът показва, че мотивацията е висока в началото на диетата. Придържате се педантично към диетичните рецепти, всеки ден ходите на джогинг и практикувате да избягвате сладки и мазни деликатеси.
За съжаление, след ентусиазма и решителността в началото на диетата, мотивацията бързо избледнява. Когато вали, не ви се ходи на джогинг, някой на работа сервира шоколадов сладкиш за рождения ви ден и на всичкото отгоре сте в настроение за пица. Веднага щом мотивацията за диета отслабне, бързо могат да се намерят много удобни оправдания, за да се върнете към старите навици. Това неминуемо има неприятни последици за вашата диета. Ако килограмите се разтопиха бързо в началото, везните сега упорито остават с тегло, което изобщо не ви харесва.
За да може диетата да работи дълго време, поддържането на диетичната мотивация е ключът към успеха.
Вашето обещание за отслабване
Този път работи! Намерете вашите индивидуални причини и цели за диета и идентифицирайте вашите лични пречки.
В началото просто си задайте въпроса „защо“, за да определите причините за планираната от вас диета.
Правите ли го за партньора си, за специален повод или за предстоящата ваканция? Имате ли здравословни причини? Често има няколко причини за диета, които са свързани. Ако ясно посочите съответните причини, мотивацията ви да постигнете целта си се увеличава.
След това отговорете на въпроса колко искате да отслабнете. Имате ли предвид ясно желаното тегло или нов размер? Не започвайте диета, без да осъзнавате какво искате да постигнете и дефинирайте ясна, постижима цел. Причините за вашата диета и пречките, които сте разпознали с вашата ясна цел, формират основата за вашия успех. Но бъдете реалисти и не очаквайте чудеса!
Помислете защо досега не сте успели да достигнете или поддържате желаното тегло. Опитът показва, че има множество различни причини, които ви пречат да се храните балансирано и да спортувате повече. В резултат на това е важно да се съсредоточите върху една или две ключови пречки и последователно да ги премахвате.
Изтеглете индивидуалното си обещание за отслабване тук и подпишете честен договор със себе си:
Вашата диета обещание
Вашата първа стъпка към желаното тегло е само едно изтегляне!