Шарлот Идън - щастлива да отслабнете! Шарлот Идън
Отслабнете щастливо е нашето мото - без забрани и с много удоволствие! За да можете да постигнете и поддържате желаното тегло в дългосрочен план. Защото налагането на строг отказ всеки ден изисква най-високо ниво на самодисциплина и изкушава желанието да отвърне на удара и доброто настроение пада край пътя. Тези 5 практически съвета са 100% подходящи за ежедневна употреба и ще ви помогнат!
5 златни правила за щастливо отслабване
1. Съзнателно създавайте моменти на удоволствие и щастие в ежедневието
Поради целия стрес в ежедневието нямате време да ядете и да хапвате през целия ден? Вечер идват голямата порция и лошата съвест. Затова е по-добре да си позволявате съзнателно малки моменти на удоволствие и щастие. Отслабването с радост може да бъде лесно! Започнете напр. Започнете деня си вкусно с нашите шейкове, които лесно можете да варирате в зависимост от съставки като плодове, семена от чиа или канела. Не бързайте да ядете, независимо колко стресиращ е денят. Насладете се на вкусна чаша капучино следобед и не го пийте само отстрани.
2. Винаги имайте нещо за хапване с вас в движение, за да не изпаднете в глад за храна
Всички знаят този момент: Вие сте на път и гладът настъпва. Изведнъж бързото хранене & Ко изглеждат дори по-съблазнителни от обикновено. Сега е особено важно да бъдете подготвени!
Пресни и плодови е напр. нашето разклащане, което се побира във всяка дамска чанта. Сурови храни като малки моркови, плодове или пътека. Можете да намерите контролен списък за вашето пазаруване, за да бъдете оптимално подготвени за желанието за храна тук:
Вашият практически списък за пазаруване!
Никога повече не се изкушавайте
3. Повече упражнения в ежедневието - и изгаряйте калории едновременно
Добре известно е, че тези, които не спортуват, се превръщат в спортисти, затова намерете варианти за упражнения, които отговарят на вас и вашето ежедневие. С малки трикове можете лесно да включите повече движение в живота си. Например, като вземете асансьора, можете чудесно да замените с ходене горе ... или да паркирате колата си в края на паркинга пред търговския център, когато пазарувате, или да слезете от автобусна спирка една гара по-рано. Повдигайте и спускайте краката си, докато сте на телефона с най-добрия си приятел.
4. Пийте много напр. Б. Вода и неподсладени чайове - кара да се чувствате сити, полезен е за кожата
Ръката на сърцето, можете ли да пиете препоръчителното количество от поне 1,5 литра на ден? Много от нас рядко постигат това и пиенето е не само супер здравословно, но и изпълва стомаха. Затова се уверете, че пиете достатъчно през следващите 5 дни - свикнете да имате вода винаги с вас и навсякъде. Приятен страничен ефект: Той е полезен и за вашата кожа.
5. Поддайте се на желанието за сладко умерено, d. H. „Разядката е разрешена!“
Малките със сладък зъб рядко се превръщат в любители на зеленчуците, а за малките шоколадисти понякога трябва да е шоколад. Дори да искате да отслабнете, не е нужно да си забранявате да правите всичко. От време на време да се отдадете на желанието си за сладко умерено може дори да бъде от полза за вашата диета, защото това ще ви попречи да желаете сладко. Като сладка закуска z. Б. Протеинови блокчета като нашите протеинови блокчета Glücksmoment.