Шаран добра риба; tre - Мари Клер

мари

Добавяне към Getty Images Favorites

Шаран: хранителни стойности и ползи за организма
Като част от балансираната диета, консумацията на риба е повече от препоръчаната. Със своите 3% липиди и 100 калории на 100 грама сурова риба, шаранът е идеалният спътник за всички диети, загуба на тегло или ниско съдържание на холестерол. Рибата, считана за полумазна, шаранът осигурява на тялото значителен източник на протеини: 18 грама на 100 грама риба. Перфектен за осигуряване на енергия на тялото. Усилващ метаболизма, шаранът съдържа различни минерали и витамини, необходими за добрия баланс: мононенаситени мастни киселини и омега 3 за защита срещу сърдечно-съдови заболявания, фосфор за запазване на костите и витамин В12, който осигурява поддържане на нервните клетки.

Как да се насладите на шарана ?