SHANK PRAKSHALANA ЕДИН ОТ КЛЮЧОВЕ ЗА ЗДРАВЕТО Е В ЧЕРВАТА - PDF Безплатно изтегляне

SHANK PR Aufur и докато водата се абсорбира, е достатъчно да я преведете през храносмилателния тракт до изхода, като изпълните упражненията, показани и описани по-долу. Всяко движение трябва да се изпълнява четири пъти от всяка страна последователно с доста бързо темпо: серията COMPLETE не отнема повече от около минута. ПЪРВО УПРАЖНЕНИЕ Начална позиция: изправен с крака на разстояние 30 см. приблизително, преплетени пръсти, длани нагоре. Изправете добре гърба си, дишайте нормално. Първо движение: Без да завъртите бюста, първо го наклонете наляво и след това, без да спирате в крайното положение, се изправете, за да се наведете веднага на другата страна. Повторете това двойно движение 4 пъти, тоест осем наклона последователно, което отнема ОБЩО около 10 секунди. Тези движения действат върху пилора и при всяко накланяне част от погълнатата вода напуска стомаха към дванадесетопръстника и тънките черва. - 22 - - 23 -

prakshalana

ВТОРО УПРАЖНЕНИЕ Това движение е предназначено за придвижване на вода през тънките черва. началната позиция е една и съща, следователно изправена, раздалечена на крака; изпънете хоризонтално дясната ръка и огънете лявата, докато показалецът и палецът се опрат до ключицата. Упражнението се състои в завъртане на багажника назад, насочване на ръката, доколкото е възможно. По време на движението наблюдавайте върховете на пръстите. Не спирайте в края на състезанието, а веднага се върнете в изходна позиция, за да извършите движението от другата страна. Това двойно движение ще се повтори четири пъти. Обща продължителност от 4 х 2 движения = 10 секунди. 1 1