Шампионка по фигура Олга Кикенберг Тренировка за крака и дъно
Фитнес звездата Олга Кикенберг споделя своята рецепта за тренировка за оформени бедра и перфектната пукнатина в интервюто за SportUp.
Олга впечатлява не само със страхотната си фигура, но и с дългия списък с успехите и победите си. Управляващият немски майстор на IFBB във фигурния клас успя да се утвърди като неподвижна звезда в германското фитнес небе и има това, което е необходимо, за да стане международна фитнес звезда.
В момента тя се подготвя интензивно за Arnold Classic 2015 в Колумб, Охайо и стискаме палци!
В интервюто за SportUp тя разкрива своята тренировъчна рецепта за красиви крака и здраво дупе:Олга, как обикновено изглежда тренировката ти?
От 2012 г. тренирам редовно четири до пет дни в седмицата.
Вашата предпочитана философия за обучение?
Слушайте тялото си!
Правите ли допълнително обучение? Кардио? Други спортове?
Не, фокусирам се изцяло върху силовите тренировки.
Какво е особено важно при обучението на крака за жени?
По принцип за жените важи същото, както и за мъжете: Пазете коленете си. И разбира се по гръб - винаги напрегнати прави и хубаво! Правилното дишане също е важно.
Имате ли някакви специални съвети само за момичета?
Специални съвети? (смее се)
Оставете се по-малко! Хранете се разумно и тренирайте усилено, тогава успехът със сигурност предстои.
Как изглежда вашата тренировка за крака убиец за стегнати бедра и перфектно дъно?
Започвам тренировката си за загряване с колоездене на велоергометъра. След кратка, лесна начална фаза ускорявам и въртя педала възможно най-бързо. Трябва да е изтощително, за да бъде успешен!
Загрейте: карайте колело за 10 минути - бързо!