Шам-фъстъците ви помагат да отслабнете

На теория отслабването е много лесно. Просто трябва да ядете по-малко калории, отколкото консумирате. Затова, когато правите диета, внимавайте да избягвате висококалорични храни. Добре известно е, че ядките са истински калорични бомби, а шам-фъстъците (които всъщност не са ядки) не са лесни за ядене с около 520 kcal на 100 грама. Но шам-фъстъкът прави повече.

всяка вечер

Отслабнете с шам фъстък

Да, шам фъстъкът е лека закуска, която обикновено се избягва на диета. Високото енергийно съдържание и много мазнини правят костилковите плодове ценен източник на енергия. Но е изненадващо, че шам фъстъкът също може да ви помогне да отслабнете. Тази констатация обаче е научно доказана. Изследователите от Калифорния поставят 48 диети със затлъстяване. Освен това те са ги разделили на две групи. Групата с шам-фъстъци е инструктирана да хапе 45 грама шам фъстък всяка вечер. Втората група, групата на гевреците, получи инструкции да яде 60 грама геврек всяка вечер.

Прецел срещу шам фъстък

Със същия брой калории във всяка закуска, изследователите откриват явно предимство на шам-фъстъците. Групата с шам-фъстъци имаше по-нисък ИТМ, тегло и триглицериди от групата на гевреците. Така че шам-фъстъците имат положителен ефект върху здравето. Шам фъстъкът също може да ви помогне да отслабнете. Това обаче работи само ако те не се консумират като допълнително хранене, т.е. допълнителен прием на калории, но заместват съществуващия прием на храна. Други храни с подобни калории трябва да бъдат заменени с шам фъстък.

Суперхрана

Шам-фъстъците са това, което сега се наричат ​​суперхрани. Особено ценни мазнини, като тези, открити в авокадото. Приемът благоприятства загубата на тегло и ако замените порция сладкиши с него, ще спечелите два пъти от промяната. Намаляването на триглицеридите намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и тромбоза и по този начин също така предотвратява заболявания. Добър избор за здравословна закуска. Шам фъстъкът е многостранен и повечето хора го харесват. Добра причина да ги включите в ежедневната си диета.