Шам фъстък срещу крампи

Едно от непоносимите и неизбежни заболявания на бременността са спазмите, особено в краката. Събуждаме се посред нощ с мускулите на краката, които болезнено се стягат.

фъстък

Понякога дори крампи се добавят към родилните болки по време на раждане. За да избегнете този допълнителен дискомфорт, можете да промените диетата си. Шам-фъстъците са сред идеалните храни за облекчаване на спазмите Ви. Обясняваме защо.


Спазми и бременност: какъв механизъм ?

Крампът веднага кара човек да мисли за внезапна и непреодолима болка. И все пак е много лесно да се избегне. Когато имаме спазми, една от мускулите ни се свива насилствено и неволно за кратко време (обикновено няколко минути). Мускулните влакна се стягат при липса на кръвоснабдяване. Именно тази контракция причинява болката.

Най-засегнатите области са мускулите-флексори на ръцете и краката. Но по време на бременност, мускулните контракции в бедрата също се случват много често. Спазмите на долните крайници са по-чести през третия триместър на бременността. Около 8-ия месец спазмите на майката са ясно свързани с недостиг на магнезий.

Защо шам-фъстъкът е добър при спазми ?

Известността на шам фъстък в борбата срещу спазмите при бременност е свързана с високото му съдържание на магнезий. Точно този елемент действа върху мускулната контрактилитет заедно с калий. Всъщност съдържанието на калий в шам-фъстъците значително надвишава това на бананите (и бадемите или лешниците). Човек трябва да изяде само 30 грама шам фъстък, за да забрави болката от спазмите.