Сезонно афективно разстройство - какво е и как се проявява

Сезонното афективно разстройство (SAD) е вид депресия, която е свързана с промените в сезоните - SAD започва и завършва по едно и също време на годината.

Симптомите започват през есента и продължават през зимните месеци, намалявайки енергията на тялото и създавайки лошо настроение. Рядко TAS причинява депресия през пролетта или началото на лятото.

Лечението на ASD може да включва светлинна терапия (фототерапия), психотерапия и медикаменти. Това не е просто случай на „зимна тъга“ или сезонна мода, с която трябва да се справите сами. Трябва да предприемете действия, за да поддържате доброто си настроение и мотивация през цялата година.

Причини за сезонно афективно разстройство

Конкретната причина за сезонното афективно разстройство остава неизвестна. Някои фактори, които могат да влязат в сила, включват:

Биологичен часовник (циркаден ритъм). Ниските нива на слънчева светлина през есента и зимата могат да причинят емоционален стрес през зимата. Това намаляване на слънчевата светлина може да наруши вътрешния часовник на тялото и може да доведе до чувство на депресия.
Нива на серотонин. Намаляването на серотонина, химично вещество в мозъка (невротрансмитер), което влияе на настроението, може да играе важна роля. Намалената слънчева светлина може да причини спад на серотонина, който може да предизвика депресия
Нива на мелатонин. Смяната на сезона може да повлияе на баланса на нивото на мелатонин в организма, което определя моделите на съня и настроението.

Факторите, които могат да увеличат риска от сезонно афективно разстройство, включват:

Женският пол. ASD се диагностицира по-често при жените, отколкото при мъжете, но мъжете могат да имат по-тежки симптоми
Възраст. Младите хора имат по-висок риск от емоционално разстройство през зимата, отколкото възрастните възрастни
Семейна история. Хората с ASD са по-склонни да имат кръвни роднини с това състояние или друга форма на депресия.
Диагностика на клинична депресия или биполярно разстройство. Симптомите на депресия могат да се влошат в зависимост от сезона
Географски регион. TAS изглежда е по-често сред хората, живеещи на север или на юг от екватора. Това може да се дължи на намалена слънчева светлина през зимата и по-дълги дни през летните месеци.

Симптоми и усложнения

В повечето случаи симптомите на сезонно афективно разстройство се появяват през късната есен или началото на зимата и изчезват през слънчевите пролетни и летни дни.

Въпреки това, някои хора с обратен модел имат симптоми, които започват през пролетта или лятото. И в двата случая симптомите могат да започнат лесно и да станат по-тежки с напредването на сезона.

Сезонното афективно разстройство е a подтип на голяма депресия което идва и си отива в зависимост от сезоните. Следователно, симптомите на голяма депресия, които могат да бъдат част от TAS, са:

Чувствате се депресирани през по-голямата част от деня, почти всеки ден
Чувствате се безнадеждно или безполезно
Имате ниска енергия
Губите интерес към заниманията, на които някога сте се радвали
Имате проблеми със съня
Изпитвате промени в апетита или теглото
Чувствате се или мързеливи, или развълнувани
Имате затруднения с концентрацията
Често мислите за смърт или самоубийство

Специфичните симптоми на ASD, които се появяват в края на есента и зимата, понякога се нарича състояние зимна депресия, може да включва:

Раздразнителност
Умора или ниска енергия
Проблеми с други хора
Свръхчувствителност към отхвърляне
Усещане за тежест, олово в ръцете или краката
Прекомерен сън
Промените в апетита, особено желанието за храни, богати на въглехидрати
Качване на тегло

Специфичните симптоми на TAS, които се появяват в края на пролетта и лятото, състояние, което понякога се нарича лятна депресия, може да включва:

Депресия
Проблеми със съня (безсъние)
Отслабване
Слаб апетит
Възбуда или безпокойство

При някои хора с биполярно разстройство пролетта и лятото могат да причинят симптоми на гняв, а есента и зимата могат да бъдат периоди на депресия.

Както при другите видове депресия, ASD може да се влоши и да доведе до големи проблеми, ако не се лекува. Те могат да включват:

Суицидни мисли или поведение
Социално оттегляне
Проблеми в училище или на работа
Злоупотребата с наркотични вещества

Лечение на сезонно афективно разстройство

Лечението на сезонно афективно разстройство може да включва:

Светлинна терапия (фототерапия). Пациентът седи на няколко метра от специална кутия за светлинна терапия, така че да бъде изложен на силна светлина. Светлинната терапия имитира естествената светлина и изглежда причинява промяна в свързаните с настроението химикали в мозъка
Психотерапия. Помага да се идентифицират и променят негативните мисли и поведение, да се научат здравословни начини за справяне с ASD и да се научат как да управляват стреса.
Наркотици. Някои хора с ASD получават антидепресант, особено ако симптомите са тежки
Алтернативни лечения. Билкови лекарства, натурални добавки, медитация, акупунктура, йога, терапевтичен масаж и др.

В допълнение към плана за лечение на сезонно афективно разстройство можете да опитате следното:

Уверете се, че средата, в която живеете, е по-слънчева и ярка; щорите трябва да са отворени; стойте по-близо до светлите прозорци, докато сте у дома или в офиса
Излезте навън, разходете се дълго, обядвайте в близкия парк или просто седнете на пейка и се насладете на слънцето. Дори в студените или облачни дни външната светлина може да помогне
Ход. Упражненията и други видове физическа активност помагат за облекчаване на стреса и безпокойството

Не е известен начин за предотвратяване на развитието на сезонно афективно разстройство. Ако обаче предприемете ранни стъпки за управление на симптомите си, може да сте в състояние да предотвратите тяхното влошаване с течение на времето и може да имате сериозни промени в настроението, апетита и нивата на енергия.