Сезонни емоционални разстройства - зимна депресия
Зимната депресия е специфична форма на депресия и е част от така наречените сезонни афективни разстройства, т.е. тези, които "изглежда" са причинени от метеорологичните условия и имплицитно от сезоните.
Казвам, че „изглежда“ е причинено, защото в действителност не е така. Американската психиатрична асоциация заявява, че сезонните афективни разстройства всъщност са признак на голяма депресия или биполярно разстройство, така че те не са причинени от промени в сезоните и температурни промени, но те съществуват в контекст и са повлиян само от споменатите метеорологични условия.
По този начин, повечето от тези, които страдат от сезонни афективни разстройства, страдат от големи депресивни разстройства и процент от 20%, ако не и повече, вече имат или могат да развият биполярно разстройство (маниакално-депресивно).
Въпреки че сезонните афективни разстройства са описани и официално именувани от 1984 г. в Наръчника за диагностика и статистика на психичните заболявания DSM IV, сезонните афективни разстройства са важен признак на голяма депресия, така че те не са разстройство на сезонната депресия. независим.
Повечето работи, когато се говори за сезонни афективни разстройства, се отнасят до зимната депресия, но опитът показва, че има значителен брой хора, които страдат от депресия през пролетта или лятото по-тежко, отколкото през останалата част от годината. Симптомите на тези видове пролетна и лятна депресия са малко по-различни от тези на зимната депресия, а именно: нисък апетит, безсъние, безпокойство, раздразнителност и т.н.
Зимната депресия обикновено може да има следните симптоми:
- тегло при събуждане сутрин
- сънливост през деня, затруднена концентрация и ефективно изпълнение на ежедневните задачи
- склонността да спим повече
- ниско енергийно ниво и, следователно, липса на мотивация и тенденция към отлагане
- трудността да издържат на ниски температури (хората често се оплакват, че не обичат зимата и не понасят студа, оплакване, което се превръща в валиден аргумент за пенсиониране в къщата или ограничаване на излети и дейности извън къщата)
- необходимостта да се яде повече, особено нуждата от: захар, алкохол и бърза храна, от които произтича наддаването на тегло и човек може да влезе в порочния кръг на лошо настроение, породено от наддаване на тегло .
- оттегляне само по себе си, като се избягват приятелски, социални и дори семейни дейности.
Вижда се, че е много лесно да се обърка зимната депресия с по-ниския общ тонус, който е много естествен през зимата, поради: ниските температури, които според лекарите повишават кръвното налягане, затрудняват мисленето и причиняват апатия; по-кратки и по-мрачни дни, в които поради липсата на светлина, някои проучвания показват, че секрецията на мелатонин (хормон на съня) ще бъде стимулирана.
Накратко, естествено и логично е да се появи този „зимен тон“, защото тялото е програмирано да спи - със забавянето на жизнените функции - когато е тъмно и събуждането в тъмното е действие срещу физиологията, което води до естествена бавност, защото функциите все още се забавят и тяхното активиране ще се случи по-бавно, когато се появи дневна светлина.
В началото на историята хората са зачитали биологичния ритъм на тялото, така че през зимата дейностите са намалявали значително. Вероятно затова зимната депресия (но разбирана тук като естествено намаляване на тонуса през зимата) се нарича още реакция на хибернация.
В заключение, как можем да разберем дали това е просто реакция на тялото на студено време или е нещо повече - депресия ?
Ако обаче намирате удоволствие в обикновени дейности, ако не сте се пенсионирали в къщата, защото не искате да виждате никого, ако общото отношение е по-скоро положително, отколкото отрицателно, ако можете да изпълнявате семейството си, професионалните си задължения и т.н. дори ако нивото на енергия е по-ниско и дейностите не са толкова много, колкото през други сезони, вие просто сте в унисон с нуждите на тялото ви да бъде по-бавно, когато навън е студено.
Но ако горните неща не се случат и освен това се характеризирате и с негативни мисли и чувство на безсмислие, безполезност, безполезност, дълбока тъга, самота, невъзможност да станете от леглото и да изпълните по-прости рутинни дейности, тогава е необходимо да се обърнете към специализирана помощ.
Сега, че двете понятия - зимна депресия като признак на голямо депресивно състояние или маниакално-депресивно разстройство и естествената реакция на зимуващия организъм през зимата - са по-ясно разграничени, за да се види какво може да се направи във всяка от двете дела.
Ако подозирате, че не става дума само за "сезонен мързел", отидете директно при семейния лекар, който може да ви насочи към психолог или психиатър, или ако имате повече информация, обадете се директно на психотерапевт, който може да ви помогне да си помогнете сами или на психиатър, който може да ви помогне да преодолеете настоящите си затруднения с лекарства.
И двата варианта са добре дошли и заедно са отлични.
Ако все пак става въпрос само за сезонен мързел, съветът ми е „бъдете нежни със себе си“. и приемете тази здравословна граница на тялото си, със сигурност, ако контекстът на живота ви го позволява.
Какво можете да опитате сами?
В заключение, зимната депресия или реакцията на хибернация и като цяло всяко по-лошо състояние през всеки сезон трябва да се третира с по-откъснато отношение от наша страна. Общата тенденция е да се осъждаме, защото се чувстваме малко по-добре или да изпадаме в паника; и двете тенденции създават плюс - често натрапчив - на негативни мисли и емоции, които не само поддържат, но и влошават състоянието, и, което би могло да бъде моментно настроение, сезонен мързел, естествена реакция на тялото до стрес или умора може да се превърне в нещо по-сериозно, неприятно и по-трудно за лечение - депресия.
Разбира се, откъснатото отношение към глупавото състояние не изключва нуждата от специализиран съвет на психотерапевт и/или психиатър, за да се реши ситуацията възможно най-правилно и бързо.