Северно ходене, лесно, но ефективно упражнение -
Скандинавското ходене, известно още като ски ходене, означава ходене с уникална пръчка, специално разработена за тази цел. Въпросът е, че щеката за скандинавско ходене и специална техника за ходене могат да се използват за подобряване на издръжливостта и координацията на движенията.
Произходът на скандинавското ходене
Скандинавското ходене идва от Финландия. През лятото беше популярна форма на обучение за скиори и ски бягащи, тъй като движи подобни мускули като ски бягане, но по по-малко интензивен начин. Тази фитнес тренировка се практикува от финландците от 30-те години на миналия век, но скандинавското ходене, известно в настоящата си форма, е разработено от американски спортен професионалист в средата на 80-те години. Спортът стана официален през 1997 г. като Nordic Pool Walking и сега набира популярност в Европа.
Ефекти от скандинавското ходене
Колкото и опростено и примитивно да изглежда в началото, толкова изненадваща е неговата ефективност и положително въздействие върху тялото!
Някои от тях са:
- Скандинавското ходене намалява натоварването на гръбначния стълб, глезенните и коленните стави
- Доставката на кислород в организма се увеличава
- Подобряват се стойката и координацията на движенията
- Метаболизмът се увеличава, консумацията на енергия се увеличава
- Скандинавското ходене е спорт за облекчаване на стреса
- Скандинавското ходене укрепва мускулите, облекчава мускулното напрежение
- Скандинавското ходене се препоръчва и при наднормено тегло
- Упражняването на скандинавско ходене помага при високо кръвно налягане и високи мазнини в кръвта
- Препоръчвам също диабет, сърдечно-съдови оплаквания