Сензори за сън за добър сън Яжте ПО-УМНО
Най-вече искате да останете легнали. И отново се обърнете. Но будилникът не се отказва и вдига шум. Така че станете - и отново се борете през деня. До 30 процента от германците се чувстват така от време на време или дори редовно. Причините са различни. Лош въздух, шум, собствено хъркане или хъркане на партньора, стомахът ви все още е препълнен поради късното хранене или пиенето на чаша алкохол.
Лош сън за здравето
Изясняването е необходимо по различни причини. Лошият сън намалява качеството на живот и е риск за здравето. Първо, вие сте уморени през деня с важни задачи, не сте концентрирани (шофиране на кола, работа с машини и т.н.) и застрашавате себе си и другите. Второ, лошият сън е косвен риск за здравето, защото лош сън може да доведе до допълнителни заболявания.
Не само за зависимостта от хапчета за сън, но и за вторични заболявания като затлъстяване и високо кръвно налягане. Тъй като хормоните норепинефрин и кортизол, освободени през нощта от хъркащи с прекъсвания на съня (апнеи) поради повтарящите се атаки на задушаване, загряват апетита и кръвното налягане. В същото време желанието за упражнения е доста ниско през деня поради умора, така че се консумират само няколко калории. Ако напълнеете, сънят става още по-лош. Омагьосан кръг.
Сега лекарят може много добре да анализира съня с помощта на различни устройства. Но преди страдащият да отиде на лекар, той вече може сам да се убеди какъв е сънят му и как може да го подобри.
Устройства за наблюдение на съня в теста
В току-що приключилото проучване на нашия институт разследвахме въпроса каква е ползата от модерните, предлагани в търговската мрежа Монитори за заспиване можем да си позволим. Тествахме сензор за сън Beurer SE 80 на 14 пациенти. Трябва да поставите това устройство с форма на диск под матрака си за четири седмици и да го свържете с приложението Beurer SleepExpert на вашия смартфон. През деня те можеха да видят какъв е сънят ти там.
Различни параметри на съня като продължителност на заспиване, честота на събуждане, продължителност на съня, сърдечна честота и честота на дишане, както и дихателни паузи са записани и показани графично (анализ на фазата на съня, включително хипнограма на фазата на съня). Приложението предоставя и обща информация за подобряване на съня.
Преди началото на проучването и след четири седмици пациентите бяха помолени да посочат на известния и валидиран въпросник за индекс на качеството на съня в Питсбърг (PSQI, Buysse et al., 1989) как оценяват качеството си на живот и сънливостта си през деня.
Резултатите
Ефектът беше изумителен: Като цяло субективното качество на съня се подобри при 80 процента от участниците. Преди проучването участниците бяха лоши спящи с общ резултат 6-10 точки. След 4-седмичната фаза на проучване всички бяха средно под 5 точки и по този начин имаха индекс на здрави спящи.
За измерението на съня „латентност на съня“ 80 процента от участниците казват, че е по-лесно да заспите (стр