Отслабване 8 съвета за отслабване

Много и много пъти те отслабват, но килограмите винаги се връщат. Чудя се как и защо тези, които успяват да спазват диети, отслабват?

загуба тегло

1. Драстичната загуба на тегло обикновено не носи дългосрочни резултати. Като цяло, един килограм отслабване на седмица все още може да се поддържа, а по-бързото отслабване не е непременно здравословно.

2. Важно е да не губим мускулите си, но излишната мазнина. Можем да постигнем това, като не постим: така ние внасяме необходимото количество калории за нашата възраст, пол и изграждане, но не консумираме повече от това. Друг важен аспект е спортът: когато мускулите работят, те използват все повече и повече енергия, така че отслабването ще бъде по-бързо и мускулите няма да изчезнат.

3. Мазнините не са непременно лоши: Все повече изследвания показват, че мазните храни са по-малко угоени от прекомерния прием на въглехидрати. Това не означава, че мазната храна е здравословна, но трайна загуба на тегло може да бъде постигната чрез намаляване на въглехидратите.