Сенна хрема и спорт ›Съвети за бягане - големият портал за бягане

Сенна хрема и физически упражнения - поленова алергия: Ако очите сърбят и изгарят почти непоносимо след тренировка за бягане, кихането се превръща в изпитание, значи те се завръщат - полените. Около всеки шести човек е алергичен към цветен прашец. Следователно сенната хрема е най-честата алергия. „Сезонът на сенната хрема“ с полени от леска и елша започва в края на януари и началото на февруари, а тревите следват от май до средата на юни.

Сенна хрема и упражнения

Защо сенната хрема е толкова широко разпространена не може да бъде категорично обяснена. Човек обаче подозира, че поради много по-добрите хигиенни условия имунната ни система не е достатъчно обучена и вече не е в състояние да прави разлика между „добри” и „лоши” микроби. Също така е забележимо как децата, израснали във ферми, са много по-малко измъчени от силни алергии, отколкото "градските деца".

Поленът може да се носи с вятъра на стотици километри. Поленът задейства имунна защита в организма на страдащите от алергии, сякаш е опасен патоген. Лигавиците се подуват, секретът се хвърля, възниква сърбеж, кашлица и кихане. Освен това алергията към полени може да доведе до умора, главоболие и умора.

От сенна хрема до астма

Обучението за издръжливост може да облекчи алергиите, тъй като нивото на кортизон се увеличава с тренировките за бягане. Но ако често и силно сте засегнати от сенна хрема, тя може да се превърне в астма. Подутите носни лигавици запушват дихателните пътища на носа и отстъпвате на дишането през устата. Това означава, че най-финият прашец може да попадне в белите дробове практически нефилтриран. Там те могат да атакуват долните дихателни пътища - съществува риск от истинска астма. Поради тези причини е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, ако редовно имате тежки симптоми.

Медицинска помощ срещу поленова алергия

Има множество лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на алергия. Ако искате да се преборите с причината, не можете да избегнете специална имунотерапия. С един вид „ваксинация срещу алергии“, имунната система на тялото ви може да бъде обучена да реагира по-спокойно на полени. Преди такава терапия е точно определено на кой полен имунната ви система реагира „неправилно“.

Как да различим сенната хрема от настинката?

При сенна хрема кихането често се случва няколко пъти подред. След това се говори за "кихане с верига".
Носният секрет е много течен. В случай на настинки това обикновено е само в началото, по-късно става по-дебело.
Очите сърбят и болят. Гърлото и устата могат дори да сърбят и да предизвикат дразнене в гърлото.
Симптомите се проявяват в зависимост от времето, обикновено при слънчево и/или ветровито време и обикновено продължават седмици или дори месеци (по време на поленовия сезон).
Оплакванията се случват винаги по едно и също време на годината (обърнете внимание на поленовия календар).

Сенна хрема и упражнения - Как мога да се предпазя?

Дръжте прозорците затворени, когато пътувате с автомобили или влакове.
Не оставяйте прането да изсъхне навън.
Не съхранявайте износени дрехи в спалнята през нощта.
Инсталирайте поленови екрани на прозорците.
Намажете носа си с малко вазелин сутрин.
Измийте или изплакнете косата преди лягане.
Носете очила със странична защита.
Обучението за бягане по време на фазата на полет на полените на дърветата е по-вероятно да бъде на открито, докато фазата на полет на тревата е по-вероятно да бъде преместена в гората.
Малко след дъжд въздухът е „измит“ и „с нисък прашец“.
Упражнявайте се сутрин преди 8 часа сутринта и вечер след 8 часа сутринта.
В морето вятърът обикновено духа от водата - въздухът е по-малко замърсен с прашец.
Планинските райони - от надморска височина от 800 метра - са значително по-малко замърсени.

Забележка: Броят на полените е регионален и много различен в зависимост от текущите температури!

Приложение на Швейцарския център за алергии:

Пример за дневна прогноза в приложението за поленови новини на Швейцарския център за алергии: