Семинарите на Великия пост се увеличават Ето как мъжете отслабват - Handelsblatt
Ето няколко съвета как не само „мъжете“ могат да се отърват от мазнините си.
01.01.2004 | от Кристин Хагър
Бенедиктинският манастир Якобсберг в Гау-Алгесхайм предлага семинари за постене от около десет години. Поклонническата църква на „Четиринадесетте помощници“ с абатството се намира в живописна обстановка високо над Рейн. Това е убежище за поклонници от 1720 година. 15 до 20 души могат да участват в курсовете за пости, водени от отец Аврелиан. Първоначално курсовете се провеждаха почти изключително от жени, но сега все повече и повече мъже се регистрират.
Спирането в манастира е вътре. Тишината и спокойствието, размисълът и отдалечаването от ежедневието привличат стресираните хора. Единственият начин да се намери място за глад е чрез списъка на чакащите. За да бъде успешна седмицата на гладно, са необходими дисциплина и постоянство. Дори ако отслабването не е в центъра на монашеския пост, това е добре дошъл страничен ефект. Истинската цел освен пречистването е именно проникването в душата.
Бенедиктински манастир Якобсберг, 55435 Гау-Алгесхайм, тел. 06725/3040, E-Mail [email protected]
Книгата на Бернхард Мюлер: Постите на монасите дават много добър преглед, също и на други монашески предложения. Heyne Verlag, Мюнхен 2003, 12 евро
Средиземноморска диета
Хрупкави салати, моцарела с домат и босилек, спагети с песто и сирене и чаша вино, за да отидете с него. Това звучи като успешна вечер, а не като гладна диета. В действителност, средиземноморската диета, която също се рекламира като Крит или Майорка, има за цел повече промяна в старите хранителни навици. Тя се основава на обичаите на страните около Средиземно море. Вместо месо и млечни продукти, предпочитание се дава на хляб, тестени изделия, пресни плодове и зеленчуци, риба, сирене и зехтин.
Виното не трябва да липсва по време на хранене. С него се усвояват полиненаситени растителни мазнини, които понижават нивото на холестерола. Средиземноморската диета до голяма степен отговаря на препоръките на Германското общество по хранене (DGE). Намаляването на теглото зависи до голяма степен от количеството консумирана храна, от постоянството в променените хранителни навици и от достатъчно упражнения.
Наблюдатели на тегло за мъже
MP 5 е вълшебната формула зад мъжката програма Weight Watchers. Самото име напомня на игрова конзола. Едва ли можете да отслабнете по-мъжествено. Срамежливостта на силния пол към групови срещи е добре известна. Да не говорим за липсата на време. Weight-Watchers са разпознали проблема и предлагат програма за мъже, която се провежда самостоятелно. Принципът е много прост: Стартовият пакет включва CD-ROM с точки за хиляди храни и ресторантски ястия.
Броят на калориите има край. Отсега нататък ще се присъждат точки. Точките се нетират седмично. Пакетът включва и цветно кодирана измервателна лента за проверка на обиколката на талията. Когато зеленият знак е достигнат вместо първоначалния червен знак, можете да преминете към потупване по гърба. Педометърът, с който се отчитат стъпките и се преобразуват в бонус точки, е удоволствие за детето в мъжа. Планът за хранене на програмата MP5 струва около 80 евро и няма ограничения. Така че можете да се храните удобно и точно с готвене в домашен стил или кухня nouvelle.
Ако искате да отслабнете здравословно, не е нужно да се справяте без студена бира. Безалкохолната бира и по-специално ферментиралите или горно ферментиралите леки бири са идеални за възстановяване на изгубената течност, но също така и на минерали и микроелементи. Безалкохолната бира има изотоничен ефект, така че съставките преминават в кръвта по-бързо и течностите могат да бъдат заменени бързо. Поради богатото си съдържание на калий, магнезий, фосфор и много микроелементи, той може дори да се сравни с минерални и електролитни напитки. Съдържа всички витамини от група В, с ниско съдържание на натрий и без мазнини и холестерол. Ако някой пренебрегне тези положителни свойства, сокът от ечемик има репутацията на угояващ. Дори не е близо. Освен неподсладения чай и диетичните газирани напитки, бирата е една от най-нискокалоричните напитки. Тъй като безалкохолната бира също е със строго ниско съдържание на натрий, относително ниско съдържание на протеини и напълно без мазнини и холестерол, тя е подходяща като добавка към диетите.
Всичко за диетите на мъжете
Снабден с мъжка чест, очевидно е още по-мотивиращ за много господа от сътворението да се справят с излишните килограми. Авторите на „Мъжката диета“ не се уморяват да подчертават, че природата улеснява много мъжете, отколкото жените. Предупредителни думи и ясни таблици с калории и мазнини се редуват със сезонни организатори на пазаруване и разнообразни рецепти. Акцентът: не е нужно да бъдете амбициозен готвач, за да сложите филе от полак с пюре например в чинията си. Нивото на изработка е малко над успешното отваряне на консерва. Съставките обикновено се измерват за един или двама души. Следователно „диетата на мъжете“ е ориентир за малкото домакинство и за всеки ден. Здравословната книга се допълва от някои фитнес упражнения срещу разпуснатост в офиса.
Кристина Закер/Соня Мътър: Диетата на мъжете. Мидена Верлаг, Мюнхен 2000, 13 евро.