Семената на бълхите помагат при диария и запек - лечебната сила на природата
Бързи факти за псилиума:
- Семената на бълхите са древно лекарство, което се използва особено често при чревни проблеми. Има регулиращ ефект и се използва както при запек, така и при диария за естествено облекчение!
- В допълнение към подобряването на чревната среда, проучванията показват и редица други ползи за здравето.
- Семената на бълхите са неразделна част от диетата KETO или LOWCARB. Като диетични фибри, те са идеално подходящи за това.
- Винаги пийте достатъчно вода, когато поглъщате псилиум или го добавяте към храна.
Люспите на псилиум са традиционно лекарство. Псилиевата обвивка е разтворимо влакно, което се използва най-вече при запек и други Проблеми с червата се използва и следователно също стана известен. Изследванията показват, че семената на бълхите имат много други ползи за здравето в допълнение към подобряването на чревните бактерии. Те също така представляват по-добра имунна система, по-здраво сърце и здрав панкреас. Бълхите принадлежат към категорията фибри, която се извлича от семената на растението Plantago ovata от рода на живовляка. Все повече хора се интересуват от кетогенна диета, както и от чисто растителна диета, тук можете да намерите очарователните, здравословни семена от бълхи в много рецепти, които също са подходящи за отслабване. В тази статия ще опишем откъде идват семената на бълхите, интересни факти за техните научно доказани ползи и какво трябва да знаете за семената на бълхите.
Обобщено: Люспите от флозам се считат за естествено средство за лечение на диария и запек. Твърди се, че семената имат и други ползи за здравето.
Какво представляват люспите на псилиум?
Семената на бълхите, често използвани като леко слабително, са малки, овални и предимно тъмни на цвят. Псилиевата обвивка е външното покритие на псилиума, докато те са подобни на цвета на овесените ядки. Поради водоразтворимостта на фибрите, те се подуват в стомаха и се създава вид желатинова маса. Тази маса осигурява по-добър транспорт до чревния тракт. Вътрешното семе има много здравословни мастни киселини и Протеин. Основният компонент се състои от приблизително 85% диетични фибри, което го прави здравословна добавка за хората и животните. Безопасни източници
IJSR-Международно списание за наука и изследвания
Psyllium обвивка (Plantago ovata): Прекрасна храна за добро здраве. Получено на 15 май 2020 г.
Семената на бълхите идват от семейство живовляк (латински plantago), откъдето идва и името psyllium. Има два основни вида семена от бълхи, един от Индия (Plantago ovata), който в момента е най-големият производител от него, и един, който се използва и култивира предимно в Германия (Plantago afra/psyllium). Семената на бълхите гледат назад на почти 1000-годишната традиция като лекарство. Като пребиотик е полезен за червата и храносмилането, тъй като помага за установяването на здрави пробиотични колонии. Възможните приложения са гъвкави, или като краткосрочно решение за запек и диария, или като постоянно допълнение към диетата.
Psyllium се предлага в множество хранителни добавки или в черупки, капсули, гранули или като прах от люспи на psyllium. Някои пекари вече имат в асортимента си хлебни изделия, печени с псилиум. Безопасни източници
PubMed
Бълхи като терапевтичен агент и активна съставка.Посетен на 15 май 2020 г.
Към източника "> 2 Всичко това трябва да доведе до подобряване на здравето на храносмилателната система и в същото време може да подобри нивата на холестерола и кръвната захар. Безопасни източници
PubMed
Лошо ферментиралият гел от обвивка на псилиум увеличава екскрецията на влага и екскрецията на жлъчна киселина при плъхове. Посетен на 15 май 2020 г.
Обобщено: Поради малката овална форма на семената те изглеждат незабележими. Но те имат много здравословни мастни киселини и протеини, както и въглехидрати. Те помагат на червата да установят здрави пробиотични колонии.
Ползи от люспите на псилиум
Ползите за здравето от люспите на псилиум се основават предимно на съдържанието на фибри. Здравите пребиотични бактерии осигуряват подобрено храносмилане и усвояване на хранителни вещества, като в същото време за подобрена имунна система. По-долу сме изброили ползите за здравето от люспите на псилиум, които са научно доказани, и подробно ги описахме за вас:
запек
Класически семената от бълхи се използват като леко естествено облекчение от запек. Процедурата може да се представи по следния начин: купите увеличават обема на изпражненията. Той свързва още не напълно усвоената храна в стомаха, преди да достигне тънките черва. След това задейства информацията до червата, че трябва да се извърши изпразване. Проучванията показват, че люспите на псилиум могат да се използват при запек Безопасни източници
PubMed
Смилаемост и насипно въздействие на черупките на ispaghula при здрави хора.Получено на 15 май 2020 г.
PubMed
Бълхи като терапевтичен агент и активна съставка.Посетен на 15 май 2020 г.
Към източника "> 5 мога да помогна. Той увеличава размера на изпражненията, както беше споменато по-горе, като по този начин облекчава запека. Безопасни източници
PubMed
Масова слабителна ефективност на хидроколоид на псилиум и смес от целулоза и пектин. Получено на 15.05.2020 г.
Към източника "> 1 Когато към диетата се добавят люспи от псилиум, човек трябва да консумира много вода, тъй като тя абсорбира водата, докато тече през червата. Това прави изпражненията по-меки и можете естествено да стимулирате потока на червата. Проучване Безопасни източници
PubMed
Psyllium превъзхожда докузат натрий за лечение на хроничен запек. Посетен на 15/5/2020.
Към източника "> 7 170 изследвани лица, които са имали хроничен запек, са стигнали до заключението, че съдържанието на вода и честотата на изпражненията са се увеличили. Субектите са получавали 5.1 грама люспи от псилиум сутрин и вечер в продължение на 14 дни. Хроничният запек е много чест при възрастни на възраст над 60 години. Люспите на псилиум също могат да се използват превантивно тук!
Обобщено: Яденето на семена от бълхи увеличава обема на изпражненията и свързва храната в стомаха едновременно. След известно време това задейства информацията в тялото, че червата трябва да се изпразнят.
диария
Ако имате диария, купичките със семена от бълхи могат да се използват за помощ при лека до умерена диария. Поглъщането на семена от бълхи с достатъчно вода ще направи изпражненията по-твърди в храносмилателния тракт. Това удебеляване гарантира, че изпражненията остават в червата по-дълго. Безопасни източници
PubMed
Бълхи като терапевтичен агент и активна съставка.Посетен на 15 май 2020 г.
Към източника "> 5 По-малко проучване върху 30 пациенти с рак, получили лъчетерапия, стигна до заключението, че диарията, причинена като страничен ефект, може да бъде намалена от люспите на псилиума. Безопасни източници
PubMed
Тестов контрол на радиационно-индуцирана диария с пълнител на псилиум: пилотно проучване, получено на 15.05.2020 г.
Към източника "> 8 В пилотно проучване е изследвано два пъти повече пациенти с рак в друго проучване. 60-те субекта, страдащи от диария след лъчелечение, са успели да намалят диарията с бълхи. Няколко клинични проучвания Безопасни източници
PubMed
Фармакологична основа за медицинска употреба на люспи от псилиум (испагула) при запек и диария.Посетен на 15 май 2020 г.
PubMed
Добавянето на диетични фибри подобрява фекалната инконтиненция.Посетен на 15 май 2020 г.
Към източника "> 10 са показали, че бълхите могат да облекчат диарията и да нормализират дефекацията при много пациенти. В бъдеще трябва да има допълнителни клинични проучвания с повече тествани лица, за да се определи точно кога бълхите могат да се използват по полезен начин.
Обобщено: При лека до умерена диария, люспите на псилиум могат да доведат до подобрение. Те осигуряват сгъстяване на изпражненията и по-дълъг престой в червата.
Сърдечно заболяване
Към Здраве на сърцето За да се подобри, наред с другото, трябва да се контролират нивата на лошия холестерол. Здравословното ниво на холестерола е особено важно на възраст над 50 години. Следователно, човек трябва да добавя богати на фибри храни като люспите на псилиум към диетата си от най-ранна възраст. Колкото по-рано започнете, толкова по-добре можете да намалите риска от сърдечни заболявания. Проучванията показват, че люспите на псилиум са свързани с по-нисък риск от сърдечни заболявания. Можете да повлияете на сърцето чрез понижаване на кръвното налягане и укрепване на сърдечния мускул. Псилиевата обвивка може да направи пълната Нива на холестерол положително влияние. Безопасни източници
PubMed
Ефектът от добавка на фибри спрямо здравословна диета върху телесния състав, липидите, глюкозата, инсулина и други рискови фактори на метаболитния синдром при лица с наднормено тегло и затлъстяване.
Към източника "> 11 Изследванията показват, че при хора с наднормено тегло дневната доза псилиум в продължение на 40 дни може да понижи холестерола и да има много малко странични ефекти. Едно проучване също така показа, че бълхите могат да подобрят здравето на сърцето и кръвното налягане Безопасни източници
Европа PMC
Терапевтични ефекти на семената от бълхи при диабетици тип 2. Получено на 15 май 2020 г.
Към източника "> 12, който е изучавал ефектите на люспите на псилиум и диабет тип II. Резултатът беше, че кръвната захар, както и рискът от сърдечни заболявания, бяха намалени чрез редовен прием. Така че люспите на псилиум могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания Безопасни източници
"> 13 Безопасни източници
Мрежа JAMA
Диетични фибри и риск от коронарна болест на сърцето Сборен анализ на кохортни изследвания .Посетен на 15 май 2020 г.
Към източника "> 14 чрез понижаване на кръвното налягане, подобряване на нивата на липидите и укрепване на сърдечния мускул.
Обобщено: Много клинични проучвания показват много добри резултати за ефектите на псилиума върху холестерола и други липиди в кръвта. Ако някой е посъветван от лекаря си да следи нивата на холестерола, той трябва да попита лекаря дали псилиумът може да се консумира като част от здравословната диета.
Отслабнете
Поддържането на стабилно здравословно тегло е много трудно за много хора, които искат да отслабнат. Псилиевата обвивка може да ви помогне да отслабнете, за да може да се поддържа здравословно тегло. Той помага за по-доброто усвояване на течността в тялото и по този начин индиректно увеличава изобилието в стомаха и червата, което може да предизвика чувство на ситост. Безопасни източници
PubMed
Правилното влакно за правилното заболяване: актуализация на псилиумната обвивка и метаболитния синдром. Получено на 15.05.2020 г.
Към източника "> 15 Това може да помогне на много хора да намалят количеството храна, която ядат. И така, добре ли е обвивката на псилиум за отслабване? Псилиевата обвивка принадлежи към списъка на лечебните растения, Безопасни източници
PubMed
Систематичен преглед на лечебните растения при затлъстяване - актуализация .Посетен на 15.05.2020.
Към източника "> 16 което може да понижи телесното тегло. Номерът е прост, ако добавите допълнителни фибри към нашата диета, под формата на люспи от псилиум, получавате по-бързо усещане за ситост. Друг вариант е да погълнете люспите на псилиум непосредствено преди хранене. Проучване Безопасни източници
SienceDirect
Диетични фибри и телесно тегло .Получено на 15 май 2020 г.
Към източника "> 17 показа, че фибрите като люспите на псилиум могат да служат като начин за подобряване на диетите и отслабването.
Обобщено: Семената на бълхите могат да намалят ситостта и апетита, тъй като увеличават пълнотата в стомаха и забавят изпразването на стомаха. Усещането за ситост означава, че се усвояват по-малко калории, което може да доведе до загуба на тегло.
Идеална доза от люспите на псилиум
Ако започнете да добавяте псилиум към вашата диета, можете да започнете с 5 - 10 грама на ден. Повечето от проучванията показват ползите в количество от 3 - 20 грама на ден. Над 20 грама доведоха до проблеми с храносмилането.
Базата данни за лекарства на Lexicomp препоръчва следните дози за приемане на люспи от псилиум: Безопасни източници
Немски фармацевтичен вестник
A. Hensel, S. Hose Индийски люспи от псилиум - An- Получено на 15 май 2020 г.
В случай на запек: 2 до 30 g/ден в разделени дози (за деца на възраст от 6 до 11 години: 1,25 до 15 g/ден в разделени дози). Моля, обсъдете това с лекаря.
Като слабително, дозировката е около 5-6 грама с чаша вода три пъти на ден.
Сърдечно заболяване : Най-малко 10 грама на ден. Лечение на хиперхолестеролемия: високи дози (поне 10 до 13 g/ден)
Допълнителна терапия за диабет тип 2: 7 до 14 g/ден
Със синдром на раздразнените черва: 10 g/ден (1-2 единични дози)
Без значение какво количество е взето, трябва да се гарантира, че водоснабдяването се увеличава редовно. Затова пийте достатъчно вода, чай или разредени плодови сокове през целия ден. Винаги трябва да следвате инструкциите за прилагане на съответния продукт. Не трябва да се приема повече от препоръчителната доза, освен ако лекар не препоръча друго.
Обобщено: Можете да започнете с 5 - 10 грама люспи от псилиум на ден. Тук е важно да се обърне внимание на увеличеното водоснабдяване.
Люспите на псилиум имат странични ефекти?
Изглежда, че семената на бълхите се понасят добре от повечето хора, така че страничните ефекти са много редки. Винаги се препоръчва да се приема прах от люспи от псилиум с поне пълна чаша вода или друга течност. Освен достатъчното количество течности, трябва да се обърне внимание и на времето на прием. Не приемайте псилиум преди лягане, позволете интервал от време от поне 30 минути от приема на лекарството и следвайте препоръките за дозиране. Безопасни източници
Европейска агенция по лекарствата
Psyllii сперматозоиди. Посетен на 15 май 2020 г.
Към източника "> 20 При увеличено количество симптоми като:
- Метеоризъм
- Затруднено дишане
- Крампи
- газ
- свободни столове
- чести движения на червата
- Гадене и повръщане
- Алергична реакция
Ако се появят тежки алергични реакции, трябва да се свържете с лекар. В много редки случаи могат да се появят следните симптоми:
- Обриви
- сърбеж
- Подуване на лицето и езика
- виене на свят
- Повърнете
Трябва да се отбележи, че хората, които приемат специални лекарства (като понижаващи холестерола, антидепресанти, лекарства за диабет или литий) и в същото време искат да използват препарати или прахове от люспи от псилиум, трябва да избягват това, без да се консултират с лекар. Хората, които имат стеснение на хранопровода (хранопровода), не се съветват да го правят. Безопасни източници
Странични ефекти от семената на бълхите. Получено на 15 май 2020 г.
Обобщено: Семената на бълхите изглежда имат малко странични ефекти. В редки случаи може да доведе до алергични реакции. Хората със специални лекарства трябва да използват псилиум само след консултация с лекар.