Семена от бълхи - ефект, области на приложение, страничен ефект и проучвания
Psyllium ви помага да отслабнете, регулира храносмилането и помага срещу хемороиди - да назовем само няколко области на приложение. Бълхите са полезни не само за хората, кучетата и конете също се възползват от ефектите на това древно билково лекарство.
Съдържание
- Какво представляват семената на бълхите?
- Разлика между люспите на псилиум и псилиум
- Отглеждане на псилиум
- съставки
- Области на приложение
- Псилиум за отслабване
- Бълхи за запек, диария и синдром на раздразнените черва
- Бълхи като превантивно средство срещу анални фисури и хемороиди
- Семена от бълхи при болестта на Crohn
- Псилиум за прочистване на дебелото черво
- Бълхи за диабет
- Режим на действие
- Странични ефекти
- Купете псилиум
- опит
- Дозировка и прием
- Изследвания на псилиум
Какво представляват семената на бълхите?
Семената на бълхите са семената на растението семе на бълхи (Plantago ovata). Това растение принадлежи към семейство живовляк и първоначално идва от Югозападна Азия и пустинните райони в Северна Африка.
Индийските семена от бълхи са описани като особено ефективни. Растението от семена на бълхи от Индия има подобен външен вид като местния ребрист. Височината му е около 20 сантиметра, а тесните му дълги листа растат в розетка на земята. На стъблото се образува удължен, малък и незабележим цветен клас.
Развиващите се капсулни плодове, дълги около три милиметра, имат елипсовидна форма. Тези плодове на капсули съдържат малки жълтеникави до кафеникави, продълговато-овални семена. Когато узреят, плодовите капсули се отварят и семената буквално изскачат - оттук и немското наименование „семена от бълхи“.
Разлика между люспите на псилиум и псилиум
Пълните семена се наричат семена от бълхи. Люспите на Psyllium са люспите на семената. И двете имат здравословни ефекти, при което люспите на псилиум показват засищащ ефект поради съдържащите се набъбващи вещества и поради това се използват за намаляване на теглото. Люспите на псилиум имат по-висок капацитет на набъбване, така че чувството за ситост се появява по-бързо, отколкото при целия псилиум.
Отглеждане на псилиум
Най-големите площи за отглеждане на семена от бълхи са в Индия и Пакистан. Съществуват и климатичните условия, с които може да се постигне добър добив. Плодовите капсули се събират от юни до октомври и след това се натрошават. Семената се извличат чрез турбуленция на вентилатора и се пускат на пазара.
съставки
Psyllium съдържа между 10 и 30 процента слуз, а индийският псилиум съдържа повече слуз от европейските семена. Неутралните шлами образуват колоидни разтвори. Киселинните слузи имат гелообразуваща способност, така че токсините, газовете и бактериите могат да се абсорбират.
Освен това, псилиумът съдържа мастно масло, протеини, хемицелулоза, флавоноиди и иридоидни гликозиди.
Области на приложение
Семената на псилиум се използват главно при чревни проблеми и като помощно средство за отслабване. Но има и други области на приложение за псилиум.
Псилиум за отслабване
Свойството на набъбване на псилиум помага за намаляване на теглото. Усещането за ситост се появява по-бързо и продължава по-дълго. Освен това няма апетит за храна, тъй като нивото на кръвната захар се влияе положително и храносмилането се стимулира от псилиум.
В 100 грама псилиум има само 21 калории. Освен това 100 грама псилиум съдържат около 83 грама фибри, 1,73 грама въглехидрати, 2,38 грама протеини и 0,55 грама мазнини.
Бълхите могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневното меню. Например, те могат да се поръсят върху мюсли или плодова салата или да се разбъркат в кисело мляко и сок. Една до две чаени лъжички на ден са достатъчни за постигане на желаните ефекти.
Ако искате да използвате люспи от псилиум вместо всички семена, имате нужда само от половината дневно количество. Ежедневното количество на псилиум е между 10 и 40 грама, а на люспите на псилиум между 5 и 20 грама.
Псилиумът трябва да се накисва в течност преди консумация. Следователно семената трябва да се поръсят върху храната или да се разбъркат в напитката около половин час преди хранене. Те също могат просто да се пият само с вода: разбъркайте лъжица псилиум в чаша вода и оставете да престои половин час преди да пиете.
Когато използвате псилиум, трябва да се внимава да се осигури адекватна хидратация. С набъбването на псилиума тялото се нуждае от повече течност.
Бълхи за запек, диария и синдром на раздразнените черва
Причините за синдрома на раздразнените черва все още не са известни. Смята се, че не само един фактор, а взаимодействието на няколко фактора води до това нарушаване на функцията на червата. В допълнение, чувствителността на червата може да бъде повишена.
Типичните симптоми на синдрома на раздразнените черва са диария, запек, коремна болка и газове. Тези симптоми могат да бъдат облекчени с люспи от псилиум или псилиум.
При синдром на раздразнените черва диарията се появява редовно. В резултат на това не всички хранителни вещества в храната често могат да бъдат използвани. В дългосрочен план могат да се появят симптоми на дефицит.
Бълхите имат свойството да се подуват веднага щом влязат в контакт с течност. При поглъщане на семената консистенцията на чревното съдържание става по-плътна. Освен това химусът остава в червата по-дълго, така че усвояването на хранителните вещества се подобрява.
Острата диария се причинява най-вече от патогени. Psyllium свързва и абсорбира бактериите и освен това е противовъзпалително.
Запекът често се причинява от мудни движения на червата. Това означава, че отнема повече време на изпражненията от дебелото черво към ректума. Бълхите стимулират движението на червата: Семената набъбват и карат червата да се разширяват. Червата реагира на това пълнене с движения. Освен това хлъзгавостта на изпражненията се увеличава от слузта, съдържаща се в семената на бълхите.
Бълхи като превантивна мярка срещу анални фисури и хемороиди
Нездравословната диета, липсата на физически упражнения или емоционален стрес могат да доведат до функционално нарушение на дефекацията. Това може да доведе до образуване на анални пукнатини или хемороиди, често придружени от газове, запек и чувство на натиск в корема.
Бълхите имат превантивен ефект срещу анални фисури и хемороиди, тъй като спермата може да стимулира чревните двигателни умения. Една чаена лъжичка дневно е достатъчна, за да насърчи здравословното и редовно изхождане.
Тъй като бълхите правят изпражненията по-гладки, те също могат да помогнат за ускоряване на процеса на оздравяване при анални фисури или хемороиди. Това обаче трябва да се обсъди предварително с лекаря.
Семена от бълхи при болестта на Crohn
Семената на бълхите имат противовъзпалително действие и предпазват лигавицата. Раздразнената чревна лигавица при болестта на Crohn е покрита със защитен слой от лигавиците, съдържащи се в семената на бълхите. Същото се отнася и за други възпалителни заболявания на червата като улцерозен колит.
Псилиум за прочистване на дебелото черво
Имунната система може да функционира правилно само ако чревната флора е здрава. Имунната система от своя страна играе основна роля за цялостното здраве.
В червата има както „добри“, така и „лоши“ бактерии. Ако чревната флора е в дисбаланс, полезните бактерии се изместват. Дългосрочният дисбаланс в чревната флора често води до оплаквания като слабост, умора, гъбични инфекции, непоносимост към храни или алергии.
Бълхите стимулират чревната дейност и възстановяват баланса на чревната флора. Ако твърде много екскременти са се отложили върху чревните стени, те се омекотяват от бълхи, свързват се и се транспортират навън заедно с изпражненията. Psyllium също регулира киселинно-алкалния баланс. За да поддържате това постоянно в баланс, трябва да обърнете внимание на балансирана, здравословна диета.
Бълхи за диабет
Семената на бълхите могат да се използват заедно с терапия на диабет. Те гарантират, че глюкозата се абсорбира по-бавно, така че нивата на кръвната захар да останат относително постоянни и да не се покачват бързо.
Диабетиците трябва да говорят със своя лекар за употребата на псилиум, тъй като може да се наложи съответното коригиране на лекарството.
Режим на действие
Слузът и фибрите се подуват, когато добавите вода. Благодарение на свойството си да свързва водата, бълхите имат ефект върху чревната перисталтика и подпомагат храносмилането.
Psyllium също свързва излишната течност, така че помага и срещу диария.
Семената от бълхи също действат:
- успокояващо
- противовъзпалително
- леко понижаване на кръвната захар
- регулиране на апетита
Семената на бълхите осигуряват здравословна чревна флора, тъй като се свързват и абсорбират токсини и бактерии. Те също така предпазват лигавиците.
Странични ефекти
Страничните ефекти се проявяват главно когато приемът на течности е твърде нисък. Тогава продължителната употреба може да доведе до чревна непроходимост.
Psyllium набъбва и свързва течността - това е, което причинява многото здравословни свойства на семето. По време на употребата на псилиум трябва да се пият най-малко 1,5 литра дневно, така че псилиумът да разполага с достатъчно течност. Ако се пие твърде малко, спермата премахва течността от изпражненията, което го прави твърде твърд. Последиците са газове, запек и коремна болка.
За да се избегнат тези симптоми, винаги трябва да се изпива чаша вода след консумация на семената на бълхите. Освен това трябва да се спазва дневното количество от поне 1,5 литра течност.
Рядко има алергична реакция към псилиум. Това често се дължи на лошото качество на семената, които не са били почистени в достатъчна степен.
Ако лекарството трябва да се приема редовно, употребата на псилиум трябва да бъде обсъдена с лекуващия лекар. Psyllium може да наруши усвояването на активните вещества, например разредители на кръвта от кумариновата група.
В случай на лекарства, които имат инхибиращ ефект върху дефекацията, семената от бълхи трябва да се избягват изцяло.
Хората, които страдат от тежък захарен диабет, патологично стесняване на стомашно-чревния тракт, стесняване на хранопровода или чревна обструкция, също не трябва да приемат псилиум.
Купете псилиум
Когато купувате семена от бълхи, трябва да се обърне внимание на биологичното качество, което се доказва със сертификати. Освен това семената на бълхите трябва да са без добавки. Освен това индийските семена от бълхи се считат за много по-ефективни от европейските семена от бълхи. Когато купувате, трябва да обърнете внимание и на качествени стоки, тъй като по-евтините предложения могат да съдържат пестициди. Можете да ги получите в реномирани магазини като Kräuterland или от следните препоръки:
[aawp box = ”B075XN1DF9 ″ title =” Органични семена от бълхи ”]
- Сертифицирано и тествано биологично качество
- Чанта за съхранение на храни, която може да се запечата отново
- без добавки - качество на суровата храна
- Не съдържа алергени
- богата на фибри и слуз
- не съдържат алергени
- Без глутен
- ЕС ECO стандарт
- добре се понася
- 100% натурален и без добавки!
- Подходящ за вегетарианци, вегани и суровоядци
- от контролирано биологично отглеждане
опит
Много потребители съобщават за положителен опит с редовната консумация на псилиум за подобряване на храносмилането. Бълхите регулират храносмилането и по този начин помагат както с тънки, така и с твърди изпражнения.
Засегнатите от синдром на раздразнените черва също могат да съобщят за добър опит. Поради бълхите те имат стабилно и редовно храносмилане. За мнозина дневната доза от две чаени лъжички е достатъчна.
Много потребители на бълхи семена преди това са приемали ленено семе за своите храносмилателни проблеми и са установили, че бълхите работят много по-добре.
Хората, които приемаха псилиум за отслабване, бяха особено ентусиазирани от бързото и дълготрайно чувство на ситост, което улесни отслабването им.
Дозировка и прием
Максималната дневна доза е между 10 и 30 грама псилиум. Това количество се приема разпределено през деня. Една чаена лъжичка псилиум е около 5 грама.
Псилиумът се приема преди хранене. За целта първо им се позволява да набъбнат, например във вода (5 грама на 100 ml вода). Освен това трябва да се изпият една или две чаши вода.
Когато използвате псилиум, е задължително да осигурите адекватен прием на течности (поне 1,5 литра на ден).
Psyllium не трябва да се приема с мляко, тъй като това не причинява подуване.
Изследвания на псилиум
Университетът в Утрехт изследва ефективността на бълхите за синдром на раздразнените черва. Проучването включва 275 пациенти, страдащи от синдром на раздразнените черва. Той беше разделен на три групи: едната група получаваше псилиум всеки ден, другата група получава трици, а третата група получава плацебо добавка, съдържаща оризово брашно. Периодът на проучване продължи три месеца.
След тези дванадесет седмици беше установено, че триците намаляват симптомите с 58 процента. Семената на бълхите намаляват симптомите с 90 процента.
Отслабването с псилиум беше във фокуса на рандомизирано проучване, в което ефектите от семената бяха тествани по време на нискокалорична диета. 200 души взеха участие в проучването и бяха разделени в три групи. Една група е получавала 3 грама люспи от псилиум плюс 1 грам глюкоманан два пъти дневно за нискокалорична диета. На втората група се дава същото количество псилиум и глюкоманан, но три пъти на ден. Контролната група получи плацебо.
Резултатът след 16 седмици: Контролната група е загубила по-малко тегло от другите две групи. При групите семена от бълхи беше установено, че семената влияят силно върху ситостта, глюкозния метаболизъм и инсулиновата резистентност. Освен това семената на бълхите намаляват концентрацията на LDL холестерол.
Друго проучване демонстрира благоприятните ефекти на псилиума върху нивата на кръвната захар. 125 пациенти, страдащи от диабет тип 2, взеха участие в проучването. Те приемали по 5 грама псилиум три пъти на ден. Резултатът показа, че нивата на липидите в кръвта и кръвната захар са значително намалени.