Семейният човек отслабва почти 40 килограма - с помощта на тази тенденция здравословна диета
Актуализирано: 31.01.18 - 14:16
Когато вече не може да се справи с децата си, семеен човек взема драстично решение. Той намалява - така че вече трудно се разпознава.
След поход с трите си деца, Джеремия Питърсън знаеше, че най-накрая трябва да промени нещо в живота си. 39-годишният мъж се задъхваше толкова силно, че му се налагаше да прави почивки отново и отново и едва ли можеше да се справи с децата си.
Семейният човек с наднормено тегло се подлага на строга диета - и тренира три часа на ден
Следователно търговецът на антики с наднормено тегло, който живее в американския щат Монтана, взе решение да отслабне окончателно. Но верен на мотото „всичко или нищо“, той започна със строга диета и програма за упражнения.
Затова той премина на строга кето диета, при която намали въглехидратите до почти нула и вместо това консумира много протеини и мазнини под формата на месо или яйца. Типична закуска в Питърсън беше тази: черно кафе плюс омлет със зеленчуци и половин авокадо.
Той също започна да го прави, ходене на фитнес всеки ден и вдигане на тежести за един час. Ходеше и на туризъм по два часа на ден. С успех. Само след шест месеца той беше отслабнал толкова много, че едва се разпознаваше. В крайна сметка той беше загубил почти 40 килограма и имаше шест опаковки, което дори Брад Пит и Ко. биха позеленяли от завист.
37 килограма по-малко за шест месеца: Днес той гордо показва своята шест опаковка
Но бащата на трима деца е забелязал и други положителни ефекти от програмата си за отслабване: „Откакто съм слаб, всичко се подобри. Косата и кожата ми изглеждат по-здрави. Сега отново можете да видите брадичката ми, където някога са били бузите на хамстер, а аз имам мускули."
Питърсън е убеден: Само Заради семейството си той го направи, за да се погрижите най-накрая за себе си. "Отслабването не само променя тялото ви, но и начина, по който мислите или чувствате. Особено по отношение на бъдещето, което си представяте за семейството си. Знам дали мога да го направя, всеки може да го направи" заключава той пред британския Daily Mail.
Тези пет спорта ще ви направят машина за изгаряне на мазнини
Когато дните отново станат по-студени, просто преместете тренировката си на велосипед на закрито. В така наречените курсове по въртене наистина ще се поизпотите, ще се забавлявате много със съмишленици, ще тренирате състоянието си и ще изгорите много калории. Консумация на калории: 409 килокалории на час.
Проблемът с джогинга е, че някои хора могат да станат на колене. Тук плуването е по-лесно на ставите. Освен това е особено подходящ за начинаещи, но също така и за възрастни хора или хора с наднормено тегло, за да се поддържат или поддържат във форма. От пълзенето отзад до водната аеробика, има по нещо за всеки. Консумация на калории: 436 калории на час при бързо плуване.
Писнало ли ви е от глупави фитнес тренировки на машините в студиото? С курса Tae Bo със сигурност няма скука. Динамичният фитнес спорт ви държи на крака с елементи от кикбокс и аеробика - и интензивно тренира ръцете и краката ви. Постоянството се възнаграждава - консумацията на калории: колосалните 465 килокалории на час.
Никой друг спорт не е толкова забавен за малки и големи, колкото скачането на батута. Мулти-фитнес талантът у дома е за всички, които са мързеливи да излязат отново след тежък ден в офиса. И си заслужава - защото още през 80-те години НАСА успя да установи в свое проучване, че скачането на батут е три пъти по-ефективно от джогинга. Също така подобрява вашата издръжливост и координация. Консумация на калории: до 750 килокалории на час.
С кръг скачащо въже нагрявате метаболизма си - в същото време той е мегаефективен, спестява време и се поти. И най-хубавото в него: Изгаряте до 500 килокалории - само за 30 минути. Не можете дори да направите това с джогинг. Ще ви отнеме цял час, за да направите същото количество. Това прави въжето за скачане номер едно сред спортовете за изгаряне на мазнини.