5 грешки за обяд, които ви напълняват

Обядът се подценява от мнозина и често се заменя с малка закуска. Но особено при това хранене е важно да се храните правилно - не само за да спечелите енергия за деня, но и така, че обядът да не удря директно бедрата ви

1. Направете салата калорична бомба

Съставяте вкусна, здравословна салата на плота за салата в столовата - докато не успеете да я угоите с топинги като крутони или грешен дресинг. Избягвайте готовите дресинги, защото те съдържат много захар и вместо това предпочитайте леки сосове от кисело мляко или оцет и масло. Малка бележка: тялото може да усвоява хранителните вещества по-трудно, когато е студено, отколкото когато храненето е топло. Опитайте се да имате топли обяди поне два до три пъти седмично.

Защо не смесите нискокалоричен дресинг у дома

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Яжте твърде много въглехидрати

Пица, паста или сандвич - често сме склонни да компенсираме стреса, като ядем по време на обедната почивка. Тъй като обаче тялото по-бързо превръща въглехидратите в захар, ситостта трае само за кратко. Ако не можете без въглехидрати, уверете се, че винаги ядете по-голяма порция зеленчуци с тях. Например, изберете само малка порция тестени изделия и голяма смесена салата.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Не пийте нищо

Не е тайна, че е важно да пиете достатъчно вода. Още по-добре, ако изпиете две чаши вода преди обяд, защото в дългосрочен план ще отслабнете с 30 процента повече от обикновено. Това е потвърдено от проучване на университета в Юта.

4. Пропуснете обяда

Между срещите и конференциите може да се случи да пропуснете обяда. Мислите ли, че това ще ви спести калории? Заблуда! Тъй като в един момент нивото на кръвната захар спада, концентрацията спада и апетитът проговаря. Затова винаги вземайте със себе си банан и ядки, за да можете да си направите поне кратка почивка в стресиращ ден, в който съзнателно консумирате храна. Какво друго помага при глад? Ето отговора.

5. Пийте смутита

Плодовите сокове, смутитата или дори натуралното кисело мляко с плодове не са идеални за обяд. Тялото усвоява по-бързо течната храна, така че стомахът е зает само за кратко и няма чувство за ситост. Кои смутита ви помагат да отслабнете? Ето рецептите.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки