Селен и йод за профилактика на заболявания на щитовидната жлеза; Какъв живот
Щитовидната жлеза е важен орган в тялото ни. Той влияе върху функциите на тялото като метаболизъм, мускулна дейност, растеж и нервната система. Следователно заболяванията на щитовидната жлеза могат да имат сериозни последици и да засегнат цялото ни тяло. Разберете тук как дефицитът на йод и селен може да повлияе на щитовидната жлеза и какво можете да направите за това.
Колко йод и селен са необходими на тялото ми?
Йодът и селенът са микроелементи, които подпомагат образуването на хормони (йод) и превръщането (селен) в щитовидната жлеза.
В зависимост от пола ви са необходими между 60 и 70 µg (микрограма) селен на ден и между 180 и 200 µg йод, в зависимост от възрастта ви, 230 µg за бременни жени и 260 µg за кърмещи жени.
Микроелементите могат да бъдат намерени в определени храни: морските животни като сьомга, скариди или атлантическа треска, но също така и водорасли, съдържат относително големи количества йод. Ако не харесвате типичния морски вкус, можете да използвате сирене, мляко или яйца, както и хляб, обогатен с йод, за снабдяване с йод. Особено йодираната сол е важен източник за минералния баланс.
За да отговорите на вашите нужди от селен, бразилските ядки не могат да бъдат надминати. Само четири грама биха покрили дневните нужди на възрастен мъж. Месото, особено агнешкото, яйцата, другите ядки и слънчогледовите семки също съдържат относително голямо количество селен.
Можете също да приемате добавки с йод или селен като добавка, но трябва да изясните това с Вашия лекар.
Как да разпозная недостиг на йод/селен?
При екстремен дефицит на йод или селен щитовидната жлеза вече не произвежда достатъчно хормони и нейната функция е нарушена. Това се нарича недостатъчно активна щитовидна жлеза. Физическите последици са различни: умора, лошо представяне и концентрация, депресия, безплодие, бледност и много други.
За да се компенсира йодният дефицит, може да се получи и увеличаване на щитовидната жлеза и гуша (гуша). Тъй като симптомите често не могат да се отдадат ясно на недостиг на йод и селен, трябва да се консултирате с лекар, ако подозирате. Той ще определи дали можете да компенсирате дефицита с подходяща диета или трябва също да приемате хормони на щитовидната жлеза.
Внимание: Хората с хипертиреоидизъм не трябва да използват йод.
Заболяванията на щитовидната жлеза също са зависими от наследствени фактори и влияния на околната среда като стрес, инфекции, рентгенови лъчи или токсини от околната среда.
Научете повече за нашите здравни предложения.