Селен Чудодейният микроелемент uft
Знаете ли всъщност какво е общото между желязото, магнезия и калция, освен факта, че всички те се появяват в периодичната таблица (върнете се към часовете по химия)? Всички те са микроелементи. Но въпреки че трите елемента, които току-що бяха споменати, са най-известните микроелементи, има множество други, които също са много важни за физическите процеси. Селенът явно принадлежи към този списък. Този микроелемент може да е по-малко известен, но е от съществено значение за здравето на кожата, косата и тялото.
Но какво точно представлява селенът? Какви ефекти има върху тялото? Какво са микроелементите? Това са всички въпроси, които си зададох, когато попаднах на селен. Вече получих отговорите на тези въпроси. Разбира се, не искам да премълча това от моите скъпи читатели, защото и вие трябва да знаете за многото предимства на селена.
За вас обобщих най-важните факти за микроелементите и особено за селена. Просто прочетете, за да можете и вие скоро да започнете да се наслаждавате на предимствата на селена.
Какво представляват микроелементите?
Преди да разгледаме какво представлява селенът и какви ефекти има върху тялото, първо трябва да изясним какво представляват микроелементите.
Микроелементите, като минералите, са неорганични компоненти, необходими за структурата на костите, зъбите, кръвните клетки и хормоните. Те са химични елементи, които са необходими на нашия организъм, в малки количества, за жизненоважни метаболитни функции. Микроелементите трябва редовно да се доставят в тялото чрез храната, тъй като тялото не може да ги произведе само. Всеки, който има балансирана диета, трябва да има тяло, което е достатъчно снабдено с микроелементи. Защото обикновено по-малко от 50 милиграма на килограм телесна маса са достатъчни за снабдяване на тялото. Ако обаче тялото не получава достатъчно микроелементи, това може да доведе до значителни симптоми на дефицит и заболявания. Смъртта поради болестите също не може да бъде изключена.
Прави се основно разграничение между съществени микроелементи и несъществени микроелементи. Несъществените микроелементи не са от съществено значение за живота и дори могат да имат токсичен ефект, ако се доставят в тялото в твърде големи количества. Калай, никел, олово, силиций, бор, ванадий и литий са класифицирани като несъществени микроелементи. Основни микроелементи са тези, както подсказва името, които тялото трябва спешно да оцелее. Списъкът на основните микроелементи включва йод, желязо, хром, манган, мед, флуор, цинк, молибден, а също и селен.
Селенът може наистина да не е име на домакинство за мнозина. Тъй като той не е толкова известен, колкото други микроелементи като желязо, йод или калций. Селенът играе изключително важна роля за организма. Сега ще ви обясня какви ефекти има.
Какво е селен?
Както вече беше споменато няколко пъти, селенът е микроелемент и принадлежи към групата на минералите. Въпреки че тялото се нуждае само от малки количества селен, приемът му е от съществено значение за здравето. Той участва във важни метаболитни процеси в организма. Без него например не биха могли да се образуват много от защитните компоненти на организма и множество ензими.
Значението на селена обаче се е увеличило само след използването на сулфатни и тлеещи торове в съвременното земеделие. Защото това води до подкисляване на обработваемите почви. Това от своя страна означава, че съдържанието на селен в земята постоянно намалява. Това означава, че в храната ни има и по-малко селен.
Преди земеделието да разчита на торове, съдържащи сулфат и сяра, дефицитът на селен е рядко срещан проблем. В днешно време обаче това е широко разпространен здравословен проблем, който не бива да се подценява. Видяхме, че за много телесни процеси това е важен компонент, който не трябва да липсва.
От колко селен всъщност се нуждае тялото?
Тялото се нуждае само от малко количество микроелементи, за да функционира правилно. Балансираната диета обикновено осигурява на тялото достатъчно количество. Но необходимото количество зависи от възрастта, теглото и пола. Например, Германското общество по хранене определя необходимото количество селен на 60 микрограма на ден за жени от 15-годишна възраст. Ако бебето е кърмено, количеството погълнат селен трябва да се увеличи. Възрастните мъже се нуждаят от около 70 микрограма селен всеки ден.
Доста е трудно да се определи колко точно селен консумирате всеки ден. Ако обаче не добавите достатъчно селен към тялото си, бързо ще забележите недостиг на селен. Най-честите симптоми включват чупливи нокти, падане на косата, проблеми с щитовидната жлеза и забележимо слаба имунна система. Депресивното настроение също може да е признак за недостиг на селен. Ако наблюдавате тези симптоми в себе си, трябва да се консултирате с лекар. Това е така, защото той може да определи нивото на микроелемента с помощта на кръвна картина и, ако се установи дефицит, да предпише необходимите хапчета.
В повечето случаи не са необходими хранителни добавки, за да се компенсира недостигът на селен. Защото, въпреки че обработваемите ни почви стават все по-бедни на селен, храната е най-доброто средство за усвояване на селен.
Кои храни съдържат селен?
Както вече беше посочено, селенът се съдържа главно в растителни храни. Всички любители на зеленчуците ще бъдат доволни, защото този специален микроелемент се намира все повече в аспержи, червено зеле, гъби, чесън, слънчогледови семки, просо, различни бобови растения, ориз и също така бразилски ядки. Но не само растителните храни са добри източници на селен. Ядещите месо и риба също могат да получат съдържанието на селен чрез предпочитаната от тях диета. Този микроелемент се съдържа в пъстърва, сьомга, агнешко, пилешко и говеждо месо. Яйцата също са добър източник на селен.
Но въпреки че споменатите по-горе храни съдържат селен, качеството е от решаващо значение. Тъй като почвата, върху която растат зърно и зеленчуци или върху която се хранят животните, трябва да бъде с високо качество и да съдържа също достатъчно селен. Обикновено това е случаят с продукти, произхождащи от биологично съзнателно отглеждане, тъй като тук почти не се използват никакви химически торове. По този начин съдържанието на селен се запазва и можете да получите необходимото количество селен, като консумирате тези продукти.
Какви са ползите от селена?
Както вече споменахме, недостигът на селен може да има значителни последици за здравето. Не само може да доведе до влошаване на косата и ноктите, но може да причини и слаба имунна система. Но селенът не трябва да се консумира само, за да се избегне, защото този микроелемент предлага множество предимства, които особено радват любителите на красотата и здравето.
Селенът като детоксикатор
Селенът е основен компонент, особено за имунната система. Защото този микроелемент има способността да свързва токсините и тежките метали в тялото и по този начин да ги изхвърля през организма. Този процес не само много добре почиства организма, но и облекчава имунната система.
Забавен факт: Селенът осигурява оптимална защита срещу токсините от околната среда, така че запалените пушачи имат повишена нужда от селен.
Селенът като протектор срещу свободните радикали
Селенът има особено високо антиоксидантно действие и предпазва тялото от агресивни молекули, които причиняват опустошителни увреждания на клетките и тъканите. Тази защита не само забавя процеса на стареене и по този начин благоприятства кожата, но също така предотвратява сериозни заболявания като рак, множествена склероза, болест на Алцхаймер или сърце. Тази защита на клетките също е изключително важна по време на стрес, тъй като образуването на свободни радикали се насърчава от чувството на натиск.
Селенът като протектор на щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза е отговорна за производството на хормони, които регулират почти всички функции в тялото, като телесна температура, сърдечно-съдова система и метаболизъм. Ето защо е особено важно щитовидната жлеза да остане здрава. Селенът защитава процесите на хормоните на щитовидната жлеза и също може да ги контролира. Микроелементът предпазва щитовидната жлеза от увреждане на тъканите. Това предотвратява заболявания и възпаления.
Селенът като оръжие за растеж на косата
Не само вътрешното здраве се осигурява от селен, но и външното здраве може да се възползва от достатъчното количество на микроелемента. Тъй като селенът, заедно с цинк и калций, снабдява космените фоликули с подхранващи вещества. Тъй като протеинът е особено важен за косата, а селенът също участва в синтеза на протеини, този микроелемент също е полезен за косата.
Селен като средство за отслабване
Специалният микроелемент функционира и като метаболитен активатор. Повишава изгарянето на мазнини. Така че мазнините не могат да се натрупват като възглавница върху стомаха и краката, защото се обработват по-добре.
Селенът като мускулен строител
Селенът не само има значителен принос за изгарянето на мазнини, но също така показва своя ефект в изграждането на мускулите. И така, това влияе на процеса на регенерация на клетките и ги възстановява. С ускорен метаболизъм това води до ефективно изграждане на мускулите. Самият селен няма да ви направи следващия шампион по културизъм, но има положителен ефект върху тялото.
Селен като пикап
Както вече споменахме, недостигът на селен често води до депресивни настроения. Тъй като този микроелемент е необходим компонент за мозъчните пратеници като серотонин. Това се произвежда по-малко, когато в тялото липсва селен. Възникват негативни чувства. Ако добавите достатъчно селен към тялото, това не само облекчава централната нервна система, но и увеличава производството на серотонин. Тогава това се забелязва при по-добро настроение.
Селенът е един от най-важните микроелементи, които можем да добавим към тялото чрез храната. Той играе не само решаваща роля за метаболизма, но и за ума, косата и имунната система. Затова трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно селен.
Знаете ли, че селенът е важен за физическите процеси? Уверете ли се, че винаги снабдявате тялото си с достатъчно селен? Или това беше цялата нова територия за вас? Моля, оставете ми коментар с вашите отговори. Бих бил много щастлив!