Отслабнете с хранителни заместители
1/Замествания на храната: вървете постепенно
• Заместване на хранене: вървете постепенно
Най-хубавото при заместителите на хранене е, че те ясно рекламират броя на калориите, които съдържат. По този начин ние знаем точно количеството енергия, което поглъщаме. Те са обогатени с витамини, минерали и микроелементи, което предпазва от дефицити. Можете да приемате заместители на хранене за една седмица или повече или просто да замените едно или две хранения на ден в по-дългосрочен план.
Друга възможност е да се направи "заместващо лечение": в продължение на една седмица ядем само заместители на храната, еквивалентни на 500 до 800 kcal на ден. Въпреки това, с недостатъците на краш диетата или драконовската диета: веднага щом започнем да се храним нормално, възстановяваме загубените килограми. По-добре да върви постепенно и просто заменете ежедневното хранене със заместител, докато достигнете здравословното си тегло.