Сега ускорете, за да можете да се отпуснете след това
След дълъг период на закриване балансът показва ли се преди повече от 3 месеца? След месеци на лека закуска и скука, колкото и да се върнете към предишните си хранителни навици, излишните килограми и наистина упоритите мастни подложки не се движат?
Ако искате да промените това с наближаването на ваканцията, трябва да подредите метаболизма си през следващите седмици. Можете да постигнете значителни резултати само за две седмици, така че да не се налага да почивате в духа на безпокойство поради килограми и да не се налага да се самоувреждате по време на ваканцията си.
Никой не иска да се тревожи и да прави диети по време на празниците, така че ако бяхме дебели през последните месеци, все още можем да направим много, за да не се влошава по време на празниците и да не се натъжаваме с чукащи очи. Ако не искаме да правим диети по време на празниците, трябва предварително да тренираме метаболитните си процеси.
Нивата на инсулин са важни
Метаболизмът "в мазнини" характеризира се с високи нива на инсулин и ниска инсулинова чувствителност на клетките, предизвикана от многократно богата на въглехидрати храна всеки ден. Когато нивата на инсулин са високи в нашето тяло, той свързва мазнините, което води до това, че голяма част от храната, която приемаме, се съхранява като мазнина. Когато нивата на инсулин са много високи, клетките стават по-малко чувствителни към инсулина и все повече инсулин е необходим за усвояване на хранителните вещества. (Това е обща функция на тялото, така че това не е вярно за онези, които са резистентни към инсулин или диабетици. Това вече е ненормална фаза на този процес.) Това е като когато детето е извикано много пъти, след известно време не вибрира силно. Нашето тяло също не „вибрира“, тоест не започва да работи с хранителни вещества, а по-скоро ги съхранява под формата на мазнини.Това състояние трябва да се елиминира.
Три пъти на ден, по-здравословни
Снимка: Unsplash/Ola Mishchenko
Всичко зависи от нивото на инсулина и времето
Метаболизъм на "стабилно тегло" означава, че нивата на инсулина ни са се установили на по-ниско ниво и клетките ни реагират по-добре на инсулин след хранене, така че няма възможност за съхранение на мазнини. Ако успеем да постигнем това състояние, ще вземем по-малко по време на празника и ще се откажем от него по-лесно след празника, отколкото ако го отрежем за празниците, докато наддаваме.