Сега трябва да се погрижа за теб, мамо! Мудра за отслабване
Консумация на течности по време на йога практика Колкото къщи има обичаи - казват те, и това важи и за йога студиата. Но каква е причината, поради която някои тенденции поддържат, а други се противопоставят на заместването на течности, като същевременно сложат край?
Gergely Medvegy, йога система vrindavan-gangotri, Gergő Németh система за гръбначния стълб, Gauranga das the agni и ashtanga yoga, Erika Répássy the mudra за отслабване и аз - Linda Mudra-Nádas - в допълнение към консумацията на вода и какво говори против то според тенденцията, която практикуваме и преподаваме.
Мудра-Надас Линда - Бикрам йога инструктор, Бикрам йога център Астория: Основният аспект е не толкова приемът на течности, колкото загубата на течности.
Сега трябва да се погрижа за теб, мамо!
Научно доказан факт е, че при физическо натоварване телесното тегло е приблизително. По време на изпотяване тялото използва не само вода, но и минерали, разтворени в телесните течности, т.нар Без адекватна хидратация, сърдечната честота и телесната температура се увеличават, а те влияят неблагоприятно, значително намаляват работоспособността, появяват се първите симптоми, главоболие, загуба на концентрация, умора, жажда.
Тялото няма запаси от течност, излишъкът бързо се отделя чрез бъбреците.
Ако балансът на водния баланс е нарушен, или поради намаляване на поемането на вода, или поради увеличаване на отделянето на вода, тялото се дехидратира с дехидратация. Горната граница на количеството течност, изгубена чрез потта, е 1-1,5 литра, но при висока температура няколко часа спорт за издръжливост, напр. В класа по йога Bikram, точно за да се избегнат гореспоменатите неприятни симптоми, се разрешава и дори се препоръчва пиене на вода, тъй като мудрата за отслабване изисква балансиран прием и доставка на течности за терморегулация.
Да яде или да не яде?
Добре хидратираното тяло може да продължи да работи при ниска сърдечна честота. Ако не актуализираме, прегряването на хипертермия ще настъпи много по-рано. През първите часове практикуващият може да загуби 1,5 литра течност, а по-късно или по-напреднали, това количество може да намалее. Първата колективна водна пауза е Препоръчително е да стигнете до тази точка, без да пиете, така че тялото да има възможност да се затопли отвътре. По-късно практикуващият може да пие по свое усмотрение, но като съвет не пийте много наведнъж и за предпочитане посягайте към бутилката, когато това ви кара да отслабнете с мудра.
За да се избегне пиенето като капак, така да се каже, все още има обичайни водни почивки на определени интервали и опитни практикуващи са вдъхновени да ги следват. Гергели Медведжи - майстор по йога от Вайшнава, водещ йога инструктор на HF B: Ако ядем или пием в големи количества, в тялото ни започва процесът на храносмилане, в резултат на което телесните течности и кръв са концентрирани около храносмилателната система, като напр. стомаха, жлезите и червата. има активност, за да може тялото да смила храната и течностите и да ги използва.
Дошите, споменати от Аюрведа, са насочени чрез контролиране на енергиите по име: капха, питта, мудра за отслабване, вата също ще бъде по-жива в стомашно-чревния тракт, мудрата за отслабване е основният процес на храносмилане.
В този случай енергийният поток също е интензивен в центъра на тялото, т.е. в коремната област, където протичат необходимите енергийни процеси.