Сега тренирайте в SHAPE за 1 час, изгорете 38 часа калории - благодарение на ефекта на изгаряне
Така нареченият ефект на изгаряне гарантира, че тялото изгаря калории и килограми дълго време след тренировката. Но как се получава този ефект и колко повече калории можете да изгорите чрез него? Настоящият SHAPE обяснява какво читателите трябва да знаят за ефекта на изгаряне и как може да се използва най-добре. Специалистът Елън Латам разработи тренировка специално за SHAPE, която ви позволява да изгаряте калории за още 38 часа само след един час тренировка. Като цяло само с една тренировка могат да се изгорят до 960 калории.
Вярно е, че винаги изгаряте калории по време на тренировка, но при някои видове спорт ефектът от изгаряне все още може да се усети часове по-късно. Правило номер 1: тренирайте много интензивно! При интензивни тренировки дишането, сърдечната честота и метаболизмът са изключително високи. За да регулира това отново и също така да регенерира мускулите, тялото трябва да продължи да работи дълго време и изгаря калории в процеса. Кратките и енергични упражнения за сила са по-ефективни от умереното бягане с часове.
Според проучвания е възможен ефект на изгаряне до 20 процента на тренировъчна единица. Това означава: Можете да изгорите още една пета от вече загубените калории в рамките на 38 часа след тренировка. Изключителната тренировка с ефект след изгаряне в SHAPE се състои от комбинация от единици за бягане и сила, които се изпълняват последователно в три кръга. Това означава: 60 минути тренировка три пъти седмично и само след шест седмици ще бъдете по-слаби, по-мускулести и по-здрави. SHAPE също така дава съвети за това кои храни и навици допълнително засилват метаболизма и по този начин запалват излишните мазнини турбо.
Забележка за редактори:
Цялата статия се появява в новата SHAPE (брой 11/2016, в магазините от 12 октомври). Извадките са безплатни за публикуване, ако източникът е наречен "SHAPE".
SHAPE е уникалното списание за фитнес и начин на живот за съзнателни за тялото, активни и взискателни жени с цел да привлече читателите си във върхова форма с радост и компетентност. Като личен треньор за тяло, ум и душа, SHAPE мотивира, предава желание за живот и допълва фитнеса и храната с теми за начина на живот красота и мода, както и пътувания и психология. Вдъхновяващата концепция обхваща всички аспекти в живота на активна жена. SHAPE е отношение към живота и задължително за всички жени, които искат да бъдат стилни, секси и годни. Списанието се появява в международен мащаб с 15 броя в над 30 страни, което го прави най-голямото списание за фитнес за жени в световен мащаб.
Относно Bauer Premium
Bauer Media Group обединява шестте си премиум марки COSMOPOLITAN, Happinez, JOY, Maxi, MYWAY и SHAPE под марката Bauer Premium. По отношение на съдържанието те се различават значително един от друг и се отнасят до много различни целеви групи за жени. За всяка марка се прилагат едни и същи премиум стандарти за качество на продукта, ценово позициониране и целева група. Bauer Premium познава първокласните пазари, марки и целеви групи като никоя друга медийна компания: С това портфолио издателят разширява своето значение за разпознаване на първокласни целеви групи жени. Bauer Premium е част от Bauer Media Group, една от най-успешните медийни компании в света. Повече от 600 списания, над 400 цифрови продукта и над 100 радио и телевизионни станции достигат до милиони хора по целия свят. Със своето глобално позициониране Bauer Media Group подчертава страстта си към хората и марките.
Оригинално съдържание от: Bauer Media Group, Shape, предадено от news aktuell