Сега това е най-новата диета за гладуване 168 - Диван

Все по-модерно става диетата, наречена периодично гладуване или 16/8, която не предписва специална диета, но ограничава времето на хранене. Привържениците казват, че най-добрият начин да отслабнете е да се храните без ограничения по всяко време на деня, но през останалото време да не ядете нищо. Авторът на Elemental ще ви помогне успешно да преминете към тази специална диета.

това

8 часа ядене, 16 часа гладуване

Същността на периодичното гладуване (IF) е да се спре рутинното хранене няколко пъти на ден и вместо това да се раздели денят на две части. Най-популярен е методът 16/8, който ви отдалечава от храната за шестнадесет часа, като консумирате само течности (но без значение колко, включително кафе и чай, безалкохолни напитки и други висококалорични напитки), а след това следващите осем Вие попълвате общия си дневен прием на калории за нула часове, без ограничения. Според неговите последователи този тип диета е много по-ефективна от диетите, включващи отнемане на различни видове храни, и не на последно място е полезна за здравето (като контролиране на кръвното налягане и повишаване на инсулиновата чувствителност), но разбира се има опоненти, които се съмняват в ефективността му.

Така или иначе не е лесно за всеки да се откаже от обичайната си рутина и да премине към съвсем нов график. Диетологът д-р Каролин Уилямс казва, че основният проблем е, че повечето хора са свикнали с рутината закуска-обяд-вечеря и поглеждат часовника си, вместо да слушат глада си. Изследванията показват, че са необходими 66 дни, за да пусне нов навик, така че е важно да бъдете постоянни, но също така е вярно, че мнозина казват, че преходът изобщо не е бил труден.