Сега тичате 10 километра! Относно бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Текст: Ева Лакатос 21.03.2017 | Актуализирано: 13/06/2019 | |
10 километра също са сериозна стъпка, защото ще стигнете от обичайните 30-40-минутни тренировки за бягане до 60-70-минутно бягане. Това е, което е необходимо на средния бегач, за да премине 10 мили.
Нашата 10-километрова програма е за вас, ако вече сте преминали по-къси дистанции, 5-6 километра, и сте решили да опитате тази класика. Ако следвате нашия 10-километров тренировъчен план, можете да изминете дистанцията на 22-ра Гала за бягане за жени.
Ние ще бъдем вашите треньори
Треньор съм по бягане Ева Лакатос, автор на списание „Бягане за жени“, практикуваща майка, аматьорска бегачка. Моят полев треньор и колега Бела Якус състави 10-километровата програма. Бих искал също да насоча вниманието ви към други статии от нашата подготвителна програма. Всички наши експерти са активни бегачи на нашия сайт, така че не само от научна гледна точка, но и като бегачи, ние знаем колко е страхотно някой да премине на по-големи разстояния.
Важна информация за плана за обучение на 10 км за начинаещи
Бягането на 10 километра е наистина голяма работа. Вече като сте решителни и се впускате в това дългосрочно пътуване, вие направихте много голяма крачка. Радваме се, че се подготвяте за състезанието с нашия план за обучение. В допълнение към плана, ние се опитваме да споделим с вас много полезна информация, за да получим отговори на вашите въпроси, докато се подготвяте. Пишете ни на [email protected].
Нашата 10-седмична програма ще има тренировки, които са по-лесни за изпълнение и ще има тренировки, които ще бъдат по-трудни за преминаване. В дните, когато бягането е малко по-трудно или просто не ви се тренира, винаги мислете за каква сериозна цел работите и колко работа вече сте положили в подготовката. Вие сте специални, защото освен че гласувахте в полза на здравословния начин на живот, вие също се задължихте да преминете значително зоната си на комфорт и след това да се биете всеки ден, за да достигнете 10 км. Дори не бихте си помислили с колко давате пример. Пригответе се за това състезание и се гордейте със себе си! Независимо дали правите програмата сами или с бягащи приятели, винаги оставайте на фокус, помислете за целта си! По този начин, при задълбочена физическа и психическа подготовка, успешното пристигане ще бъде вашата заслужена награда.!