Сега се оказва какъв вид мляко можете да пиете по време на кетогенна диета Ами; годни

Най-добрата част от строгата кетогенна диета, разбира се само след топенето на килограмите, е консумирането на млечни продукти като сирене, масло и сметана. Ами млякото?

За съжаление, поради богатата си лактоза, т.е. съдържание на захар и въглехидрати, млякото, независимо дали е с ниско съдържание на мазнини или мазнина, изобщо не е подходяща за кетоген храна. В една чаша се крият средно 11 g въглехидрати.

За щастие има безброй билкови заместители на млякото. Те обаче са най-полезни за непоносимости към лактоза и изборът на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която може да бъде включена в кетогенна диета, е трудно предизвикателство. Първият и най-важен съвет е, че трябва да купувате само продукти без добавена захар, тъй като повечето производители слагат захар в растителни млека, за да постигнат по-добър вкус. Нашата компилация сега разкрива кои билкови млека могат да се консумират редовно, умерено и кои от тях е по-добре да се избягват чрез кетогенизиране.

Най-добрите билкови млека по време на кетогенна диета: Конопено и кокосово мляко

По време на кетогенна диета конопеното мляко е очевидно най-добрият избор. Млякото, приготвено от олющени конопени семена, известно още като царица на млечните семена, не съдържа въглехидрати. Друга изгодна характеристика е, че съдържа защитни за сърцето мононенаситени мазнини, което е особено важно да се обърне внимание при преяждане с мазнини.

Другият, по-популярен избор е кокосовото мляко, което също може да се консумира с увереност по време на диетата, дори и ежедневно. Неговата версия, която не съдържа добавена захар, съдържа само 1 g нетни въглехидрати, което не застрашава да влезем в желаната кетоза.

---