Шиацу Масаж Седем; упражнения; Старши съветник

Шиацу е японски масаж, с който можете да поглезите себе си и другите. Седем прости упражнения - идеални за хора, които се нуждаят от грижи и техните близки

Шиацу: силата на допир

Прегръдките могат да направят малки чудеса. Те поставят усмивка на лицето ви и повишават благосъстоянието ви за нула време. За възрастните хора, които живеят сами или в дом, докосването често се пренебрегва.

Точно оттам започва шиацу масажът. Зад това се крие стара японска техника за пръстови отпечатъци. Тя се основава на идеята за точки, които лежат на дванадесет канала на тялото, така наречените меридиани, и са свързани с органите. Ако човекът се чувства добре, жизнената енергия Ци тече през меридианите. Ако се чувства зле, има дисбаланс на Ци, според японската теория.

Шиацу: прости техники

За да накара енергията да тече отново, практикуващият Шиацу третира определени точки.

Ако искате да изпитате Шиацу, не е задължително да посещавате специален терапевт. „Можете да се научите на прости техники“, казва Карин Калбантнер-Вернике, учител по шиацу и физиотерапевт. Заедно със възрастните хора тя разработи дръжки за шиацу за дома. Те могат да се извършват от всеки: партньор, членове на семейството или болногледачи. Двойките могат да се глезят взаимно.

Чувство за тялото

„Чрез внимателно докосване и докосване усещането за собственото ви тяло отново расте“, казва експертът. "Това е добре." Практикуващият също така автоматично движи пръсти, ръце и крака. Тази физическа активност ви поддържа във форма. "А Shiatsu се справя дори с някои ежедневни заболявания", казва Карин Калбантнер-Вернике.

Единственото, от което се нуждаете за уелнес програмата, са топли ръце, удобно облекло, почивка и малко време. Изпробвайте дръжките стъпка по стъпка. Преди да докоснете партньора си от Шиацу, попитайте го дали можете да ги докоснете. Важно: Изпълнявайте упражненията без големи усилия. Ако дадено упражнение не се чувства добре, то може просто да бъде пропуснато.

Събудете се

Направете хлабав юмрук отляво и с него леко почукайте вътрешната страна на ръката от дясното рамо до дланите на ръцете. След това обратно през външната страна на ръката към рамото (снимка).
Повторете 2 пъти от всяка страна.
След това потупайте двата отпуснати юмрука по гръдната кост към пъпа и около пъпа.

Това го носи: прави ви будни и в добро настроение. Освен това упражнението стимулира кръвообращението и според теорията на японците подпомага храносмилането.

опъвам, разтягам

Сгънете ръцете си и ги изпънете напред.
Издърпайте отново ръцете си към корема и ги завъртете така, че дланите да са обърнати напред и да ги изтласкате напред.
Сега бавно изпънете стиснатите си ръце нагоре. След това наклонете наляво и надясно (снимка).
5 пъти във всяка посока.

Какво носи: Подобрява двигателните умения на ръцете, отпуска врата и насърчава мобилността.

Изправям

Седнете един зад друг. Гърбът слага ръце върху раменете на партньора (снимка).
Сега си представете, че ръцете ви са здрави мечи лапи. Използвайте го за поход от горе надолу надясно и отляво на гръбначния стълб. След това усетете пътя си с удобен натиск от врата през раменете до лактите.
След това оставете всички върхове на пръстите ви да се скитат по гърба на партньора ви, сякаш са меки тигрови лапи.
Сега последователно потупвайте мечи лапи и тигрови лапи по гърба и горната част на ръцете.

Какво носи: Облекчава напрежението и помага за изправяне. Практикуващият стимулира пръстите и ръцете.

Поглезете ръцете си

С палец и показалец постепенно оказвайте лек натиск върху другия палец. Започнете от основата на пръста си и преминете към нокътя.
Сега развалете останалите пръсти. Първо показалецът, след това средният, безименният и малкият пръст.
Накрая нарисувайте кръг няколко пъти с палец в средата на ръката си. След това натиснете в средата на дланта за десет секунди (снимка).

Въпросът в средата на дланта е това, което японците наричат „дворецът на нервността“: Ако го натиснете, той има релаксиращ ефект.

Отпуснете краката

Те седят един срещу друг. Лекуващият се навежда напред на издишването и упражнява удобен натиск върху бедрата на партньора с дланите на ръцете (снимка).
При вдишване той се навежда малко назад, налягането намалява.
Работете по този начин до коляното. Повторете 3 пъти.

Това го носи: краката се затоплят и се чувстват по-леки. Партньорът движи раменете си.

Слушайте внимателно

Поставете показалеца зад ушите си, а средните пред ушите. И двата пръста на всяка ръка образуват V. Сега разтривайте едновременно пред и зад ушите едновременно.
Сега, малко по малко, упражнявайте приятен натиск върху ушната мида с палеца и показалеца - започвайки отгоре към ушните миди (снимка). Повторете 3 пъти.

Това го носи: Упражнението стимулира кръвообращението в ушите. Това трябва да подобри слуха и да помогне при световъртеж. Можете също така да правите упражнението между тях, ако е добро за вас.

Ела долу

Свалете очилата, ако ги носите, и разтрийте ръцете си, за да се затоплят.
След това поставете ръцете си внимателно върху очите си като две купи, но те не се докосват (снимка). Нека топлината работи върху очите ви.

Какво носи: Отпуска очите, помага срещу стрес и облекчава главоболието.