Хак клек машина - PRO-KACH - културизъм за начинаещи

Хак клякам

Разбира се, хакерските клекове са технически по-лесни от стандартните клекове с щанга, но в някои области са по-опасни.

Нюансът е, че гръбначният ни стълб е постоянно фиксиран в определена позиция. Ако по време на клекове с щанга можем да се наведем напред, да се наведем назад, то по време на хак клек в симулатора сме лишени от тази възможност. Долната част на гърба е непрекъснато притисната към гърба и ние сме лишени от възможността да движим гърба си, в това положение можем да движим само краката си, удължаването, както при клякането, се случва главно поради колянната става, второ поради тазобедрена става.

клек

Какво е много важно да знаете, когато правите хак клек

В никакъв случай коленете ни не трябва да излизат извън пръста по време на клякане. Защото ако коленете изпъкнат отвъд пръста, това ще създаде счупващо натоварване в колянната става.