Сега нека сложим край на края! 1 кг телесна мазнина е 7000 или 9000 калории

Всеки има различно мнение, дори литературата. Кой какво е прочел за това и къде? 7000 или 9000?

сложим

Благодаря предварително за отговорите!

Отмина страхотното коледно ядене и дори периодът от диетата, който следва, но се надявам някой друг да се възползва:

1000g мазнини = 9300kcal

Загуба на тегло от 1 кг може да бъде постижима при дефицит от 7000 ккал, но в никакъв случай няма да бъде намаляване на телесните мазнини с 1 кг. В края на краищата, ако приемем, че 1g мазнина = 9.3kcal, тогава назад ще бъде същото. Така 9300kcal = 1 кг мазнини. Отложените телесни мазнини са малко по-малко, тъй като съдържат и вода.

Не можете да разчитате, че ще изядете 1 кг мазнини и след това ще трябва да работите 9300 ккал, защото мазнините основно се използват от тялото като енергия и телесните мазнини се натрупват/натрупват доста постепенно в зависимост от това колко ккал плюс прием.

В някои онлайн източници и книги 7000kcal е приблизително изчислено число за загуба на тегло от 1 kg. Зависи от милион фактори, нека не навлизаме в подробности сега (индивидуални характеристики, вид/интензивност на тренировката, кога какъв хранителен елемент тялото използва като енергия и т.н.).