Седмично меню за отслабване на целина
„Да ядеш това, да отслабваш“ - заветната мечта на милиони жени.
И такъв продукт съществува.
Целината е наистина уникален зеленчук, който има „отрицателно“ съдържание на калории.
Мазнините по време на тяхното използване не се натрупват, а се изгарят.
Това коренно растение е интересно и защото може да се яде цяло - корени, стъбла и листа.
Голям брой рецепти за приготвянето му ще помогнат да направите вашата диета не само здравословна, но и вкусна.
Ползи от целина
Зеленчуците са известни от древни времена.
Великият Хипократ го е считал за лек срещу всички болести, а красотата на древна Гърция го е използвала за пречистване и подмладяване на тялото.
Целината помага за подобряване на общия тонус на тялото, успокоява нервите и подобрява съня, намалява стреса.
Сокът от корените и стъблата е особено полезен.
Препоръчително е да се използва при бъбречни заболявания, захарен диабет, гастрит, уролитиаза, подагра, дерматит.
Въпреки това, „зеленият спасител“ се използва най-често за отслабване.
Яденето му или просто добавянето му към основното ястие не само ще ви помогне да свалите излишни килограми, но и ще подмладите и подобрите тялото си.
| Целина стръкове - | 400 гр |
| Картофи - | 2 части. |
| Морков - | 2 части. |
| Бяло зеле - | 350 гр |
| Прекланям се - | 1 парче. |
| Български чушки - | 2 части. |
| Време за готвене: 35 минути | Калории на 100 грама: 31 Kcal |
Има много техники за отслабване на основата на целина.
В допълнение към яденето на пресни зеленчуци, това е популярен и популярен начин за приготвяне на супа.
Етапи на рецепта за супа от целина за отслабване:
- Нарежете всички съставки на кубчета или сламки по желание.
- Напълнете с вода и пара.
- Оставете да заври, добавете 1-2 щипки сол (не повече) и варете около 15 минути.
С тази супа можете да експериментирате, за да намерите не само здравословен състав, но и вкусен.
Например можете да добавите домати, тиквички, зеленчуци или обратно, за да изключите даден продукт от горния списък.
Някои смилат супата в блендер и я превръщат в кремообразна паста.
В този случай, след смилане на продукти, които вече са сготвени, можете да добавите малко немазна сметана или мляко и след това да я заври отново.
Основното правило е, че такава супа от целина за отслабване не съдържа мазнини.
А ето и видео рецепта за диетично зеленчуково ястие:
Седмично меню за отслабване
Диетата с целина е добра, защото основното ястие (супа) може да се използва във всяко количество.
Ако обаче решите да се придържате към него, трябва да сте подготвени за факта, че много продукти ще трябва да бъдат изключени.
Можете да пиете кафе, но не повече от 3 чаши на ден.
По-добре е да използвате зелен чай (без захар).
За 7 дни диета можете да свалите около 5 килограма наднормено тегло.
Супа от целина може да се яде във всяко количество, колкото повече, толкова по-добре.
Това е основното ястие за изгаряне на мазнини.
Всеки ден е необходимо, освен ако не се предлагат и следните продукти:
- Ден 1. Този ден разрешава плодове (в допълнение към банани и грозде).
- Ден 2. Сурови зеленчуци.
- Ден 3. Отново сурови зеленчуци. За вечеря можете да изядете 1 картоф в униформата с добавяне на 1 чаена лъжичка растително масло.
- Ден 4. Не повече от литър кефир и 3 банана.
- Ден 5. Максимум 700 г варени пилешки гърди, постна риба или говеждо месо, 5 домата, плодове. Уверете се, че пиете поне 8 чаши вода.
- Ден 6. Варено телешко или пилешки гърди (макс. 350 г), сурови зеленчуци, изпийте 2 литра вода.
- Ден 7. Сурови зеленчуци, плодове, варен ориз.
Хранителни съвети
За да може техниката да донесе желаните резултати и да не нарани тялото, трябва да обърнете внимание на следните съвети:
- Яжте колкото се може повече цитрусови плодове, както и зеленчуци без съдържание на нишесте (не бобови растения, царевица, картофи, с изключение на разрешен ден);
- Пилето, месото или рибата се консумират най-добре със сурови зеленчуци;
- яжте суров сок от целина и корен;
- Вечеряйте последния път не по-късно от 19:00 със зеленчуци и плодове, ако се чувствате много гладни, можете да ядете извара с ниско съдържание на мазнини;
- пийте 2-2,5l вода дневно (без чай и кафе);
- в дните на диета не може да спортува, по-добре е да започнете физически. натоварване в края му.
Въпреки факта, че диетата от целина, и особено супата, базирана на нея, е много полезна, е необходимо да се знае за мярката.
Противопоказанията са само хронични заболявания, така че първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Отзиви супа от целина за отслабване
След това можете да разберете мненията на хората и диетолог:
Жените, които са се опитали да отслабнат със супа от целина, говорят само положително за този метод. В същото време някои харесваха вкуса на зеленчуците, а диетата не донесе неприятни усещания и последици. Липса на чувство на глад, избавяне от наднорменото тегло, подобряване състоянието на кожата и косата, укрепване на общото състояние на тялото - всичко това са несъмнени предимства, според жените.
Супата върху целина като отслабване има редица негативи. Първо, специфичният вкус на продукта, който не всеки ще приеме. Има оплаквания, че е причинил гадене. В допълнение, целината има диуретичен ефект, във връзка с отслабване имат чести спешност.
Целината е много полезен продукт, който също помага да получите фигурата, която искате и да загубите около 5 кг излишно тегло на курс. Отслабването на супа от целина обаче е по-добре за максимум 1 седмица, тъй като липсата на мазнини в диетата може да повлияе неблагоприятно на хормоналния фон на тялото. След 2 седмична почивка можете да повторите диетата.
Диетолог Елена Соловьова, на 39 години
Сега нека поговорим за съдържанието на калории в говеждото месо. Защо това месо се счита за ценно и много полезно? Можете да намерите отговори на всички въпроси в тази статия: https://notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/govyadina-kaloriynost.html
Много хора знаят за полезните свойства на кестена и неговата употреба в традиционната медицина, но се оказва, че той може да се използва в готвенето. Можете да прочетете повече тук.
Това е третият ден от диетата ми с целина и, честно казано, досега няма резултати. Яденето на супа е достатъчно трудно за мен, тъй като изобщо не харесвам вкуса. Ако съставките се смилат в блендер и се добави малко сол, това можете да направите. Надявам се до края на курса да има поне някои резултати.
Алена, на 22 години
Научих за диетата от приятелка, която беше забележимо по-красива в нейните очи. Сега не оставам назад! Вече две години седя на супа от целина от време на време и резултатите са невероятни. Когато бях 65 кг започнах да тежа 50. Точно с това тегло се чувствам комфортно. Не искам да отслабвам под тази граница, но когато се видя да се отказвам, веднага ще сготвя любимата си зеленчукова супа и ще се насладя на резултатите. Съветвам всички, това е наистина ефективно лекарство, между другото, дори не ги усетих за страничните ефекти. Мисля, че диетата на тялото ми е подходяща. Но всичко е индивидуално.
Владлена, на 28 години
Много съм доволна от диетата, на нея съм от 7 дни и минус 5 кг. Толкова се радвам, че се отървах от излишните бръчки по корема. Сега ще се опитам да хвърля няколко килограма и да си взема почивка, тъй като има лека слабост в тялото. Това вероятно се дължи на тежка загуба на тегло. Но все още се вълнувам от резултатите!
Дария, на 24 години
Можете да научите повече за целината и нейните полезни свойства, а не само за фигурата по-долу: