СЕДМИЧНО МЕНЮ СЕДМИЧНО 13
Намерихте ли тази статия за полезна и вдъхновяваща? Да запазя този ПИН На твоят Блог таблица На Pinterest. 😉
Добро готвене! Как върви вашата седмица Днес ви представяме нов наш епизод Здравословно седмично менюВ случая това е номер 13, по който работим. Ако сте пропуснали предишните, проверете ги тук. По този повод предлагаме меню с 100% здравословни ястия, както и вкусно и вкусно. Както виждате, всеки ден има по нещо за всеки вкус и вкус зеленчуци Това ни осигурява витамини и минерали, последвано от второ ястие, което съдържа висококачествени протеини като месо, риба или яйца. Надяваме се да ви хареса и да ви хареса.
И знаете ли, останете до края на съобщението, защото ние не само препоръчваме здравословно лакомство за вашата закуска и десерт, но и ви даваме NutriTip Ще ви бъде полезно, когато започнете да правите промени в начина на живот. В този случай ще говорим за ядките и тяхното значение за здравословното хранене. Оставаш ли при нас Ами да тръгваме!
Най-добрите рецепти за това здравословно седмично меню 13
Понеделник: Препоръчителни ястия
Яжте
Понеделник е и знаем, че денят ви е малко труден, но е така Салата от кейл Благодарение на комбинацията от хранителни вещества и витамини, ще се чувствате особено добре. Ако обаче тази суперхрана не отговаря на вашите предпочитания, можете да я замените с всякакъв вид зелени листа.
Пълна рецепта: Салата от кейл
Можете да го придружите с него Пикантна яхния от нахут, като основно ястие или като единично, ако предпочитате. В тази рецепта използваме органичен пържен домат, за да го направим по-здравословен, тъй като съдържа по-малко захар от традиционния пържен домат. Ще заменим зеленчуковия бульон с вода, тъй като той съдържа основно сол като съставка и не е здравословен за сърцето.
Пълна рецепта: Пикантна яхния от нахут
вечеря
За вечеря предлагаме уникално ястие от Глезенна става във фурната. В този документ ще заменим бульона с вода, защото е много по-здравословен, защото губим много сол. Няма да добавим това по този повод Картофи, незадължителна съставка, която можем да изхвърлим, защото ядем хидрати цял ден и не е практично да злоупотребяваме с нея.
Пълна рецепта: Глезенна става във фурната
Вторник: Препоръчителни ястия
Яжте
На втория ден и днес докоснете някои зеленчуци, за да увеличите хранителните вещества в нашите тела. Благодарение на това можем да го направим Щрудел от патладжан и тиквички. Ако не харесвате силен вкус като козе сирене, препоръчително е да го замените с по-леко сирене като крехко или тип Моцарела.
Пълна рецепта: Щрудел от патладжан и тиквички
Но не бива да забравяме и протеините, които можем да вградим в тялото си по време на развитието Авокадо и скариди или тартар от скариди. Перфектен начин за комбиниране на витамини и протеини!
Пълна рецепта: Авокадо и скариди или тартар от скариди
вечеря
За вечеря препоръчваме добра чиния с животински протеин, която никога не боли. В този случай предлагаме тази рецепта за Месо във варен сос. И ако този вид месо не ви убеди, не се притеснявайте, можете да изберете чисто месо Готвач. Рецептата ще бъде също толкова вкусна!
Пълна рецепта: Месо във варен сос
Сряда: препоръчителни ястия
Яжте
Уморихте ли се да правите същия тип салата отново и отново и не сте сигурни как да правите иновации с тях? Не се притеснявайте, защото предлагаме да разработите това Д.nsalada тропически ще го заобичаш. Избираме естествен ананас, който е най-здравословният вариант, и оставяме консервирания ананас настрана, тъй като съдържа големи количества сироп (захар). Също така използваме соев сос с ниско съдържание на захар за 100% здравословна рецепта.
Пълна рецепта: Д.nsalada тропически
С тази салата ще имате порция от Зайци в Салморехо. Това е много здравословна рецепта, тъй като всички съставки са с високо качество, а основната съставка е постно бяло месо като заешко.
Пълна рецепта: Зайци в Салморехо
вечеря
За вечеря ви предлагаме лека и вкусна храна Палачинки от елда: вкусна и здравословна рецепта. Не би било проблем да замените черните маслини със зелени, ако те са повече от това, което искате.
Пълна рецепта: Палачинки от елда
Четвъртък: препоръчани ястия
Яжте
Прекосихме екватора на седмицата и в този случай е ваш ред да се върнете към салатите. Но ние не си заслужаваме! В домашната кухня ние искаме да разработим иновации с нови вкусове. Ето защо искаме да ги подготвите Салата от зеле и ябълка. Можете да използвате зеле или зеле в зависимост от вашите предпочитания. Ще направим една за дресинга домашна майонеза защото е по-здравословно от това, което се продава в супермаркета. За горчицата ще се спрем на по-здравословна като горчица. Дижон. И за да завършим тази здравословна рецепта, нека използваме обикновено кисело мляко без добавена захар вместо гръцко кисело мляко, натоварено с кремове и захари.
Пълна рецепта: Салата от зеле и ябълка
вечеря
Представяте си зеленчуково ястие, което ще ви накара да отслабнете, но не знаете къде да се обърнете? В Домашно готвене имаме много идеи! Така. Рулад от спанак и домашно сирене. За тази рецепта ще заменим сиренето с качествено сирене като отлежало сирене или крема сирене. Ще сменим и течната сметана с мляко. Доматеният сос не е задължителен, но ако искаме да го добавим като допълнителна съставка, ще изберем кой е с ниско съдържание на захар.
Пълна рецепта: Спаначени домашни сирена
Петък: препоръчителни ястия
Яжте
Днешната храна е балансирана и с ниско съдържание на мазнини. Ще започнем добре деня с това уникално ястие Лучена супа. Отново препоръчваме да замените телешкия бульон, който се намира като съставка в тази рецепта, за по-здравословна версия като вода, тъй като не осигурява прекомерно количество сол. Резени от питка които използваме като украшение, по-добре е те да са здравикато филийки пълнозърнест хляб. Същото важи и за пшеничното брашно, ще използваме по-добра версия за себе си от Пълнозърнесто брашно.
Като любопитствоВсеки, който е обелил или нарязал лук, го е пържил неведнъж плач. Когато лукът се нарязва, той освобождава a летливо масло много богат на сярни съединения. Това съединение се разпада, когато достигне сълзата в окото, като произвежда сяра, която се превръща в сярна киселина. Тази киселина е причина за сърбеж и сълзене.
Пълна рецепта: Лучена супа
вечеря
За днешната вечеря ще използваме типично ястие, но с много хранителни свойства и 100% вкусно: това Салата от зелен боб с шунка. Приготвянето на тази салата няма да отнеме много време и винаги можете да направите повече и да я държите в хладилника, за да ядете през останалите дни. Фасулът може да бъде както плосък, така и кръгъл, приложите вашите предпочитания на практика и се насладете на тази вкусна рецепта.
Пълна рецепта: Салата от зелен боб с шунка
Като втори вариант ви предлагаме да разработите някои Хек ролки в сос от сьомга. Виждали ли сте някога такива оригинални и здравословни кифлички? Рецептата може да бъде пресъздадена и с мъта, ако и вие харесвате този вид риба.
Пълна рецепта: Хек ролки в сос от сьомга.
Събота: препоръчителни ястия
Яжте
Вече е уикендът! И за да ви спестим време за готвене, ние предлагаме тази вкусна рецепта за Чесън карфиол Това е опция сЗатоплете с всичките си ястия, за тази специална нотка оцет и червен пипер. Освен това карфиолът съдържа няколко свойства, които правят храненето лукс за духа и тялото. Смейте да го включвате по-често в ежедневието си, защото няма да съжалявате!
Пълна рецепта: Чесън карфиол
вечеря
Седмицата приключва, но нашите здравословни рецепти за вас продължават! В този случай за вечеря ще използваме традиционна, но необходима Мешана салата много пълна и чиито съставки знаете добре, така че ще бъде много лесно да се приготви. Ако предпочитате, зелените маслини могат да заместят черните маслини. Тази салата е вкусна!
Пълна рецепта: Мешана салата
Неделя: препоръчителни ястия
Яжте
Малко по малко наближава хубавото време и искате малко тераса, тапас ... И знаете ли какво искате и през пролетна неделя? Плоча с Смес от морски дарове и пилешка паеля. Можете да използвате за това кафяв ориззащото е много по-здравословен от ориза, направен от бяло брашно. The бульон Ще сменим и риба вода Отървавам се от сол. Поканете приятелите или семейството си да опитат тази вкусна рецепта!
Пълна рецепта: Смес от морски дарове и пилешка паеля.
вечеря
За да завършим това здравословно седмично меню, нека се сбогуваме с оригинална и здравословна рецепта: Омлет в микровълнова печка. И се чудите, наистина ли мога да приготвя омлет толкова лесно? Да, разберете в нашата рецепта къде обясняваме всичко стъпка по стъпка. Без съмнение това ще бъде лек вариант с добри свойства, нулева мазнина и лесен за приготвяне. Той има всички предимства! Затова не се колебайте да споделите тази рецепта с приятелите си, за да могат да я запазят Време в кухнята.
Пълна рецепта: Омлет в микровълнова печка
Снек и десерт
Ако сте гладни, нещо трудно, защото менюто е конфигурирано, така че не е, не се притеснявайте. Можете да имате десерт всеки ден от седмицата, особено Лимонена бисквита без захар. Ние ще изберем да направим пандишпан възможно най-здравословен. Вместо да използвате кисело мляко с лимоново сладко, препоръчваме да изберете натурално кисело мляко без захар, което след това можете да добавите настърган лимон. Също така ще използваме пълнозърнесто брашно, към което ще добавим мая. Водата от стевия и портокалов цвят ще заеме второ място, защото можем да подсладим тази торта с стърготини чисто какао или с канела. По отношение на маслото, което ще използваме, като здравословна версия екстра върджин зехтин.
Пълна рецепта: Лимонена бисквита без захар
Но мога ли да приемам десерт след ядене? Трябва ли винаги да е плод? Възраст! Можете да работите в този вкусен десерт Воризов пудинг Къща, която ви учим да правите в нашата рецепта. По време на подготовката му, ние ще използваме Пълномаслено мляко, защото прави по-вкусна и сочна рецепта. Оставяме тази версия на пълномаслено мляко и никоя друга, защото си тръгваме направете без захар, защото е по-добре да се използва мляко, което съдържа малко повече здравословни мазнини и захар, за да добавите бяла захар като такава. Ще смекчим с канелада опитам.
Пълна рецепта: Воризов пудинг
Орган по храните
The Сушени плодове Това, че толкова обичате, е група храни, които съдържат предимно здравословни мазнини, витамини и минерали за нашето здраве. Препоръчително е да го консумирате с Умереност защото въпреки че е здравословна храна, тя съдържа много Мазнини (въпреки че те са здравословни). Без значение какви сушени плодове ядем, всички те са еднакво здрави, стига да са в здравословната си версия сурови или печени без сол и без печене. Освен това те са богати на фибри и следователно консумацията му помага да се контролира апетита и да се регулира чревния транзит. Ако искате да научите повече за това Здравословни закуски, Не се губете тази черна публикация Ние ви предлагаме много потенциално по-добри варианти от наситените закуски, които понякога избирате, които противоречат на нашата здравословна философия.
Назначаване следващата седмица със следващата вноска от Здравословно седмично меню че се подготвяме и че не можете да го пропуснете! Последвайте ни на нашите Youtube канал Затова не пропускайте никакви здравословни рецепти и ги споделяйте с приятели и семейство.
До скоро, кухня!
Седмично меню за здравословна домашна кухня