Седмично меню - Първа седмица - Бебе мама, която се храни заедно
Много от вас ме помолиха да споделя с вас нашия седмичен план за меню. Отчитам, че е направено и горещо ви го препоръчвам. Това беше седмичното ни меню преди няколко седмици. Разбира се, това е само препоръка, нищо не е поставено в камък. Въпреки това може да е добра отправна точка да направите свои собствени дизайни на менюта, изцяло съобразени с вашите собствени хранителни навици и вкусове.
Защо е добре да планирате седмичните си менюта?
Например:
- ще се храните по-разнообразно
- по-лесно е да напишете списък за пазаруване
- можете да купувате много по-съзнателно
- трябва само веднъж седмично да си задавате определения въпрос: "Какво да готвя днес?"
Понеделник
| Закуска | Сандвич моцарела със зеленчуци |
| Десет часá | Купа кефир |
| Обяд | Тиквички зеленчуци |
| Закуска | Кестенова каша |
| Вечеря | Сандвич с шунка със зеленчуци |
| Закуска | Сандвич с варени яйца със зеленчуци |
| Десет часá | Корповит е готов, банан |
| Обяд | Крем супа от мащерка с боб; Броколи булгур |
| Закуска | Абонамент хляб, ябълки |
| Вечеря | Френски тост с извара, шунка и домати |
Сряда
| Закуска | Канелена каша |
| Десет часá | Гранола с натурално гръцко кисело мляко |
| Обяд | Крем супа от мащерка с боб; Броколи булгур |
| Закуска | Смути |
| Вечеря | Овесени ядки от риба тон с бутер салата |
Четвъртък
| Закуска | Наденица |
| Десет часá | Смути |
| Обяд | Салата от моркови спагети |
| Закуска | Просо каша |
| Вечеря | Горещ сандвич с шунка и сирене |
Петък
Събота
| Закуска | Салам салам със сирене и зеленчуци |
| Десет часá | Тиквена каша |
| Обяд | Домат минестроне, оранжеви пилешки гърди с пържени сладки картофи |
| Закуска | Плодова фритата |
| Вечеря | Сандвич със сметана от сьомга със зеленчуци |
Неделя
| Закуска | Фритата със зеленчуци |
| Десет часá | Оризов диск, ябълка |
| Обяд | Домат минестроне, оранжеви пилешки гърди с пържени сладки картофи |
| Закуска | Извара домашно приготвена |
| Вечеря | Брускета с печени домати |
Бележки за всеки ден, за всяка рецепта:
Разбира се, това меню е само план. Можете да го промените както желаете! Нещо повече, ако трябва да го промените според вашите нужди. И можете да се чувствате свободни да прешиете и дните.
Обикновено ядем ръжен хляб, пълнозърнести хлебни изделия. И два пъти седмично ядем и хляб с намалено съдържание на въглехидрати, който обикновено купувам в Aldi. Малък, но още по-богат многосемен хляб. Обичаме го, защото е много подхранващ, вкусен хляб. Разбира се, понякога ядем и печени изделия от бяло брашно. На прясно изпечена багета със сирене е много трудно да се устои.
