Седмично меню Dukan Tue; t Фаза 1 Dukan-Ern

Този седмичен план е само предложение за вас като диетолог. Разбира се, можете да различавате рецептите, било то по различно време, дни или количества. Следователно нашият седмичен план за меню на Dukan трябва просто да ви служи като помощник или водач.

Забележка: Рецептите, маркирани със *, могат да бъдат намерени в списъка с рецепти на Dukan Phase 1.

Понеделник (Ден 1 - Фаза 1)

утре:
3 супени лъжици извара с ниско съдържание на мазнини
1 пилешки гърди (фурна или скара)

По обяд:
Китайско говеждо *
200 мл нискомаслено кисело мляко или мляко

следобед:
Палачинки Dukan (1 порция) *

Ева:
Кралски скариди коктейл *

Вторник (Ден 2 - Фаза 1)

утре:
Сърдечни бъркани яйца *

По обяд:
Филе от пъстърва с извара *

следобед:
Овесени трици с мляко *

Ева:
Пилешки омлет *

Сряда (ден 3 - фаза 1)

утре:
3 филийки пуешка шунка
2 супени лъжици нискомаслено крема сирене

По обяд:
Филе от костур в палто от овесени трици *

следобед:
Кифли с чийзкейк *

Ева:
Пилешки шишчета с магданоз потапяне *

Четвъртък (ден 4 - фаза 1)

утре:
Палачинки Dukan с пуешка шунка *

По обяд:
Испански тиган с морски дарове *

следобед:
Сладолед Dukan (1 порция) *

Ева:
Dukan рибена супа *

Петък (ден 5 - фаза 1)

утре:
1 яйце
2 филийки варена шунка
200 мл нискомаслено кисело мляко с 1 супена лъжица овесени трици

По обяд:
Индийско пилешко къри *

следобед:
1 яйце
2 филийки варена шунка
2 с. Л. Нискомаслено извара

Ева:
Dukan смляно говеждо топче *

Събота (ден 6 - фаза 1)

утре:
1 яйце
2 супени лъжици нискомаслено крема сирене
3 филийки пушена сьомга (ако е възможно намалени мазнини)

По обяд:
Пилешки бургер с червен пипер (с овесени трици) *

следобед:
200 мл нискомаслено кисело мляко
200 мл нискомаслено мляко

Ева:
Пилешки дроб с лук *

Неделя (ден 7 - фаза 1)

утре:
Почти като Strammer Max *

По обяд:
250г пушена пъстърва
5 супени лъжици извара с ниско съдържание на мазнини

следобед:
Палачинки Dukan с кисело мляко (сладко) *

Ева:
Пържола от риба тон с чесън *

Таблица за въглехидратите:

Голяма маса въглехидрати за отпечатване и затваряне
Изтеглете директно, само 3.50 EUR

Програма за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати

Изтеглете директно, само 10,90 EUR

Електронна книга с нисковъглехидратни рецепти:

Електронна книга с 40 вегетариански нисковъглехидратни рецепти, подходяща и за диетата на Дюкан
Директно изтегляне, само 5,97 евро

---