Седмичен преглед без FODMAP Rue de L; промишленост
Така че тази първа седмица на диета без F.O.D.M.A.P.? Затвор? Вкусовата депресия? Малко желание да се обеся със собствените си черва (тези идиоти дори не биха били достатъчно силни ...). Е, повярвайте ми, не ми вярвайте, всичко е наред!
Следвах стъпките си към писмото и всичко върви добре. Добре разбира се, по време на посещението ми в магазина за плодове трябваше да оставя авокадото, което бях взел, и да проверявам списъка си с храни няколко пъти през седмицата, но освен това, без измама, дори по-добре, без желание за измама!
Трябва да кажа, че в списъка на забранените, някои вече бяха зачеркнати за дълго време за мен и моя идиот на консерва. Но бях придобил и някои приятни навици, като ядене на кашу (тези, които смилам най-добре), или добавяне на зелена ябълка към всичките ми домашни сокове, приготвяне на сушени плодове с кифлички, намазване на хляба с него. всичко, което беше заменено!
Ето как се организирах тази седмица:
- В неделя отидох да пазарувам, купувайки всичко, което беше в разрешения списък. Това ми струваше малко повече от обикновено, но не исках да пропусна нищо.
- Аз сготвих 3 ниски приходи от F.O.D.M.A.P. и по този начин подготвих обедите си за седмицата, включително гурме десерт. (Ще ви ги дам веднага след това)
- на кухненската си маса оставих всички неща, на които имах право (с изключение на продуктите, които трябва да се охладят в хладилник), за да не се чувствам, че ми липсва нещо.
- когато не мога да намеря храна в нито един от двата списъка, отивам на други сайтове, които говорят за диетата без F.O.D.M.A.P. и търся в страницата с въпросната храна. Намерих този за доста надежден.
Нещата, които замених (някои примери)
ядки кашу> фъстъци, масло (сметана)> солен маргарин (соя), сушени плодове> замразени плодове ...
Първо наблюдение
Седмицата ми беше много приятна! Страхувах се да се върна на работа, да седя дълги часове и все още да се налага да страдам от ефектите на подут корем. Но не! Нито един ден не се почувствах зле. Дори вечерите и нощите бяха сладки! Чудя се кои храни, извадени от диетата ми, могат да бъдат толкова вредни за мен ... Търпение търпение!