Седмичен хранителен план, план за хранене или какво ям здравословно

Ако звездите се подредят, ако не сложат живачната си опашка, ако ме организират добре в писането и въртенето в саксии, в този блог ще имаме балансиран и вкусен хранителен план всеки понеделник от седмицата. Искам да кажа, давам ви няколко идеи за това какво можете да купите-готвите-ядете през следващите 5 дни, от понеделник до петък. Уикендът е за импровизации и изяден в града. Защото почувствах на кожата си, че организирането на хранене предварително е майката на свободното време, здравословното хранене, спестения бюджет, запазения дзен.

За мен обядът и вечерята са тези, които ме болят от главата и за тях правя всичко възможно да има съставки в хладилника, фризера и килера, да се пекат, варят и приготвят на пара предварително.

Днес откриваме нова категория на блога: #План на хранене. За първата седмица сериозна работа тази година, мислех, че нещата са такива.

Обяд:

# Печено пиле кокеле с попарени броколи (държат се 5-7 минути във варена вода) и понички в саламура

# Печена риба с варена салата от киноа и краставици с лимонов сок, зехтин, копър и кимион

# Пълнозърнеста оризова паста с кафяви гъби, рукола и запържен спанак с голяма зелена салата с лимонов сок и сурови конопени семена

Вечеря винаги е по-бързо да се подготви и да се обработи по-лесно от стомаха:

Тиквен тарт и козе сирене

Салата с бебешки спанак, цвекло и нахут

да се лека закуска Имам сурови плодове, бадеми и шам-фъстъци, морковени пръчици.

Мотивацията, целите, всичко, което сте се замислили да направите в началото на годината и чакате да се случи, ще се премести от декларативния лагер на „Искам“ в лагера на „Аз го направих“, само с действие. Вземете химикалка и хартия. Запишете какво бихте искали да ядете през следващите няколко дни, в закона на здравия разум. Купувам храна. Измийте, порционирайте, гответе предварително. Ще имате, гарантирани, по-лесни дни, по-щастливи стомаси, по-малко разочарования, енергия за съвпадение.