Седмица на стандартните менюта на WW - Блюдо и рецепта - съвет

Ето една седмица на стандартните ww менюта, планирани за 23 SP на ден, разбира се, трябва да адаптирате това меню според квотата си за точки. Не забравяйте, че винаги можете да ядете 0 SP храни, когато сте сити и не повече!

Понеделник:

Закуска:
- кафе с мляко
- 1 бъркано яйце
- 1 порция кири
- 2 киви

Обяд:
- салата: 2 домата + 1 малка глава лук + магданоз
- 100 г броколи и 120 г картоф на фурна + 150 г риба на пара (лимонов сок за овкусяване).
- 1 круша

Закуска:
- 1 плодово кисело мляко 0%

Вечерям:
- 1 купа зеленчукова супа
- 150 г постно месо а ла планча
- 100 г задушен ориз + магданоз боб

Вторник:

Закуска:
- чай ​​или кафе
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 1 варено яйце
- 100 г бяло сирене 0%
- 2 киви

Обяд:
- Патладжан + лук + нарязан зелен пипер на фурна + 1 чаена лъжичка зехтин
- Пилешко котлет с парижки гъби + 2 супени лъжици 4% крем крем.
- 100 г варен ориз или варени тестени изделия
- 1/2 грейпфрут

Закуска:
- 1 бяло сирене 0% + 4 ореха

Вечерям:
- Доматена салата + босилек + сърца от палми + маруля
- Киш без тесто с шунка и кири

Сряда:

Закуска:
- кафе или чай
- 1 филия полузърнест хляб
- 2 чаени лъжички прясно козе сирене
- 1 малка купичка череши

Обяд:
- Сурова салата
- чиния колбаси с леща
- 1 малка филия хляб (ако е необходимо)
- 1 малък швейцарец 0%

Закуска:

---